Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Jeżeli chodzi o dodatki do omletów, które z tego co widzę smażysz dość często, to polecam różnego rodzaju frużeliny ze sklepu sfd 80 procent owoców i dodatek erytrytolu. W zasadzie wszystkie smaki są pyszne. Moje ulubione to wiśnia, owoce leśne i malina:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Cherry_In_Jelly-opis39538.html
Z kolei jako źródło weglowdanów do omletów/koktajli smakowa mąka owsiana lub ryżowa Quamtrax Instant Rice/Oat Flour:
https://sklep.sfd.pl/Quamtrax_Instant_Rice_Flour-opis38648.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Cherry_In_Jelly-opis39538.html
Z kolei jako źródło weglowdanów do omletów/koktajli smakowa mąka owsiana lub ryżowa Quamtrax Instant Rice/Oat Flour:
https://sklep.sfd.pl/Quamtrax_Instant_Rice_Flour-opis38648.html
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Dzisiaj trening zdexydowanie należy do udanych.
15 minut rozgrzewki + 75 minut treningu siłowego.
Przerwy w okolicach 60-70s przy wszystkich partiach ciała.
Więcej powtórzeń danego ćwiczenia wykonuje niż tydzień temu na tych samych ciężarach więc mam swój mały progres.
Jakie ćwiczenie w szczególności polecacie na tylny aktor barków?
Jutro odpoczynek po dwóch dniach ćwiczeń i znowu plan A i B czwartek i piątek
Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2020-12-01 20:40:01
15 minut rozgrzewki + 75 minut treningu siłowego.
Przerwy w okolicach 60-70s przy wszystkich partiach ciała.
Więcej powtórzeń danego ćwiczenia wykonuje niż tydzień temu na tych samych ciężarach więc mam swój mały progres.
Jakie ćwiczenie w szczególności polecacie na tylny aktor barków?
Jutro odpoczynek po dwóch dniach ćwiczeń i znowu plan A i B czwartek i piątek
Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2020-12-01 20:40:01
...
Napisał(a)
face pull, albo unoszenie hantli w opadzie tułowia. Może też być klasyczne podciąganie sztangi, sztangielek do brody. Nie jest to izolacja bo pracują wszystkie aktony barków, ale tyl też bardzo dobrze
1
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzisiaj trening siadł jak złoto, siły i maksymalne skupienie od początku do końca.
Ciężary zostawiam te same, w szczególności zwiększam ilość powtórzeń do 25 jeśli daję radę przy danej serii aby wpompować maksymalną ilość krwi do mięcha
Trzeci trening w tym tygodniu jutro jeszcze jeden, sobotę i niedzielę poświęcam na pełną regenerację.
Zapewne w niedziele wpadnie szybkie 30 minutowe cardio a po nim lekko się porozciągam dla rozluźnienia : -)
Ciężary zostawiam te same, w szczególności zwiększam ilość powtórzeń do 25 jeśli daję radę przy danej serii aby wpompować maksymalną ilość krwi do mięcha
Trzeci trening w tym tygodniu jutro jeszcze jeden, sobotę i niedzielę poświęcam na pełną regenerację.
Zapewne w niedziele wpadnie szybkie 30 minutowe cardio a po nim lekko się porozciągam dla rozluźnienia : -)
...
Napisał(a)
Wygląda bardzo apetycznie. Również lubię robić tego typu "omlety/placki" na wytrawnie.
To na co ewentualnie można zwrócić uwagę, to tłuszcz użyty w celu usmażenia omleta/placka. Z tego co widzę, to jest to masło. Nie jest to szczególnie zalecany tłuszcz w celu smażenia. Wynika to z tego, że bardzo szybko ulega ono spaleniu z wytworzeniem toksycznej (działanie kancerogenne/rakotwórcze) akroleiny. Jeżeli już, to dobrym rozwiązaniem będzie masło klarowane, smalec, olej kokosowy.
https://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia
To na co ewentualnie można zwrócić uwagę, to tłuszcz użyty w celu usmażenia omleta/placka. Z tego co widzę, to jest to masło. Nie jest to szczególnie zalecany tłuszcz w celu smażenia. Wynika to z tego, że bardzo szybko ulega ono spaleniu z wytworzeniem toksycznej (działanie kancerogenne/rakotwórcze) akroleiny. Jeżeli już, to dobrym rozwiązaniem będzie masło klarowane, smalec, olej kokosowy.
https://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia
1
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Projekt „wyciąć w pień” by Michał kulesza 2021
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- ...
- 129
Następny temat
Start w zadowach, oraz moje proporcje.
Polecane artykuły