arturl1986
plecy dobre bo najszerszy bardzo nisko też dobrze rozbudowany a zazwyczaj tam są braki
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2478
Napisanych postów
5800
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
106172
...
Napisał(a)
robertjudi
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100280
teraz czas poprawić te łapy patyki :D
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100280
Uwaga!
To forum/dział kulturystyczny więc proszę o wyrozumiałość w głupich komentarzach.
Forma gotowa. Pręgi były już jakiś czas temu ale futro je zasłaniało xd
Już nie mogę doczekać się peak weeku!
To forum/dział kulturystyczny więc proszę o wyrozumiałość w głupich komentarzach.
Forma gotowa. Pręgi były już jakiś czas temu ale futro je zasłaniało xd
Już nie mogę doczekać się peak weeku!
3
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21518
Napisanych postów
30774
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870294
Nie no pięknie jest, wielu tak nie będzie miało po bps 
Tylko i dwójki mogłeś przypiąć, bo tak dziwny kontrast 
Tylko i dwójki mogłeś przypiąć, bo tak dziwny kontrast ...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100280
Fakt mogłem xd ale to na szybko było.Zupelny spontan. Moim celem było właśnie dociąć poślady, bo to taki święty gral formy startowej.
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100280
Wtorek 13.10.2020r.
PULL
0 WZNOSY BIODER W ZWISIE NA DRĄŻKU (BRZUCH) 3X15
A1 PODCIĄGANIE NA DRĄZKU SZEROKO + GUMA 4X10-12
A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 4X15
B1 WIOSŁOWAWIONIE SZTANGA NACHWYT 3X8**+1x12
C1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ- 3X10 (PO OSTATNIEJ DROP SET -30%)
D1 ŚCIĄGANIE JEDNORĄCZ RĄCZKI WYDIĄGU GÓRNEGO DO BIODRA 4X12
E1 TYŁ BARKÓW- ODWROTNY BUTTERFLY 4X20
E2 SZRUGSY Z HANTLAMI STOJĄC 4X12-15
SERIA ŁĄCZONA
F1 MARTWY CIĄG 3x8**+1x12
G1 – UGINANIE PAJĘCZE Z DWOMA HANTLAMI LEŻĄC NA BRZUCHU NA ŁAWCE KĄT 50ST + UGINANIE HANTLAMI SIEDZĄC- RAMIONA ROZCIĄGNIĘTE 4X12+10
H1 DESKA 2X60S (PLANK)
Komentarz:
Kolejny dzień lepiej spałem i od razu przełożyło się to na mega trening! Siła o dziwo nie spada a wręcz czuję ,że można dołożyć więcej ,ale nie chcę ryzykować kontuzją na dwa tygodnie przed startem.
PULL
0 WZNOSY BIODER W ZWISIE NA DRĄŻKU (BRZUCH) 3X15
A1 PODCIĄGANIE NA DRĄZKU SZEROKO + GUMA 4X10-12
A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 4X15
B1 WIOSŁOWAWIONIE SZTANGA NACHWYT 3X8**+1x12
C1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ- 3X10 (PO OSTATNIEJ DROP SET -30%)
D1 ŚCIĄGANIE JEDNORĄCZ RĄCZKI WYDIĄGU GÓRNEGO DO BIODRA 4X12
E1 TYŁ BARKÓW- ODWROTNY BUTTERFLY 4X20
E2 SZRUGSY Z HANTLAMI STOJĄC 4X12-15
SERIA ŁĄCZONA
F1 MARTWY CIĄG 3x8**+1x12
G1 – UGINANIE PAJĘCZE Z DWOMA HANTLAMI LEŻĄC NA BRZUCHU NA ŁAWCE KĄT 50ST + UGINANIE HANTLAMI SIEDZĄC- RAMIONA ROZCIĄGNIĘTE 4X12+10
H1 DESKA 2X60S (PLANK)
Komentarz:
Kolejny dzień lepiej spałem i od razu przełożyło się to na mega trening! Siła o dziwo nie spada a wręcz czuję ,że można dołożyć więcej ,ale nie chcę ryzykować kontuzją na dwa tygodnie przed startem.
1
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
Forma szybko w końcówce mocno się wyostrzyła ;) szlifuj tam pozowanie bo o formę nie ma cie co bać patrząc na to zdj
1
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
winterR
Ekspert
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237847
Pręgi klasa :)
1
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100280
Dzięki Pany! Pozowanie ćwiczę codziennie.
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
djmichol
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
959
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30689
Jest konkret
1
„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”
http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html
http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html
Poprzedni temat
DrunkInCarbs - przygotowania pod pierwszy sezon startowy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- ...
- 157
-
Następny temat
Paweł- dt
