DT - Qitr

Wiem ze musze przybrac na masie, ale jednoczesnie HBA pokazało mi jak wazna jest sprawnosc ogólna tzn mobilnosc, zakresy ruchu, stabilizacja. Mocno przelozylo sie to na poprawe codziennego funkcjonowania dlatego chciałbym iść w te stronę. Gadałem z Łukaszem i On uważa że kettle będą dla mnie dobre. Jako że jest dla mnie dużym autorytetem to spróbuje - to nie oznacza przeciez odrzucenia całej reszty

W tym wszystkim KB powinny pomóc. Myślę, że powinieneś pracować na dwóch tych narzędziach Sztanga + KB.

No i pewnie tak sie skończy bo jednak do przysiadów sztanga jest znacznie wygodniejsza. Na razie mam jeszcze miesiac treningów HBA i w miedzyczasie spróbuje podłapać troche techniki kettli

Potem trzeba bedzie to jakos sensownie ułożyć w całość


Zmieniony przez - Qitr w dniu 2020-09-21 07:14:41

No i tak trzeba podejść do treningu w sposób bardziej różnorodny. Ja przez pewien czas, nawet dość długi, tylko masowałem ale później też wpadły bardziej różnorodne ćwiczenia i wydaje mi się, że to jest zdrowsza alternatywa.
A masa, którą tak długo budowałem po dwóch solidnych kontuzjach mocno spadła i teraz jest bieda z nędzą

Ale te ćwiczenia z kettlami, kółkami, gumami dały nowe wrażenia z treningu, a dodatkowo zwiększyły sprawność, stabilizację centralną itd. Więc w moim odczuciu też uważam, że warto.

Przede wszystkim rotowanie ćwiczeniami czy wersjami ćwiczeń pozwoli Ci na zmianę obciążenia stawów i inny angaż mięśni.

Dzięki za rady. Mogę zakomunikować, że:
1) Martwy ciąg na jednej nodze wychodzi mi tylko lewą nogą, a na prawej się wywalam
2) Na piątek jestem umówiony na pierwszą lekcje kettli :D

Martwy na jednej nodze też początkowo mi sprawiał problem, ale to właśnie przez to, że zaniedbałem ćwiczenia unilateralne na jakiś czas, ale po szybkim szkoleniu poszło ja spłatka i wchodzi doskonale teraz.
Chyba sobie wrócę do niektórych ćwiczeń z hba bo bardzo dobrze je wspominam
A do kogo idziesz na kettle masz jakiegoś ogarniętego gościa?
Mam niedaleko super kobietkę od kettli ale niestety czasu mi ledwo starcza na własne treningi, a co dopiero jak bym iał jeszcze jeździć na dodatkowe zajęcia \

Do Damiana Nazarczuka - trener przygotowania motorycznego juniorów Legii Warszawa i Trener Strong First

Jak ma certyfikację SF to dobrze

Ci ze strong first mają najczęściej fajne pojęcie