Szajba - In Comfort Zone

Hmm, nie miałem okazji zważyć, ale męczyłem się z tym okrutnie i wyglądało na dużo

Fuj:)

może więcej błonnika zmniejszy męczarnie ze zbijaniem wagi


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 04/03/2020 10:24:55

Warzywów wpada lekko licząc pół kilo dziennie. Błonnik jest w diecie obecny a problemem wydaje się być to iż organizm ciągnie wodę (o ile to można wodą nazwać) z ... no nie napisze skąd bo to głupio zabrzmi Zewsząd.

Wprowadziłem rotację węglami. Przyszła dziś zamówiona paczka, przed treningiem 50g węgli z BA i kofeiną.
Weszło półtorej godziny na trenażerze z czego 1:15' ze średnią 282W i przeżyłem. Tętno trochę za wysokie ale jakoś dotrwałem do końca.
Po drodze trzy krótkie przerwy by się trochę z potu wytrzeć




Po treningu BCAA z kreatyną i paczka jaśminowego ryżu z WPC.



Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-03-05 22:09:01

Dziś bez trening. Natyrałem się w ogródku.
Jak bez treningu to i bez węgli

Smutne życie ogrodnika

Ja to tylko za konia robię. Ogrodnictwo i całą chwałę bierze na siebie Szanowna Małżonka

Zawsze to jakaś funkcja

Trening
Podszedłem kolejny raz do treningu który zawaliłem w poniedziałek.
Mills consists of 3 sets of 3x2-minute VO2max repeats each starting at 120% FTP and finishing at 110% FTP.
3-minute recoveries fall between intervals and 6-minute recoveries separate the sets, co w moim przypadku oznacza rzeźnię ze startem na 408 watów z zejściem do 374watów. I jak w poniedziałek zawaliłem po całości tak dziś zapewne za sprawą 25g węgli prawie dotrwałem do końca. Niestety przy przedostatnim wyłamałem manetkę zmiany biegów i głowa się poddała.

Trening. Wczorajszy.
Dwie godziny na trenażerze. Trzy piramidki ze zwiększaniem mocy co 5 minut, od Z1 do Z4. Fajnie weszło.
Co ciekawe, zauważyłem że lepiej reaguję na węgle podawane w trakcie wysiłku niż na te przyjęte pół godziny wcześniej. Tym samym zmieniam nieco strategię żywieniową i przedtreningową porcję 50g węgli będę dzielił na dwie równe, jedna przed, druga w trakcie.




--EDIT--
Byłbym zapomniał. Waga najniższa w tym roku



Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-03-09 09:25:50