Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100280

Niedziela 23.02.2020r.

Nogi:
1 .Przysiady na suwnicy
30x60,20x80,120x15, 140x10, 160x8
2. Suwnica szeroko
20x140, 15x200, 12x260 10x300 8x320
3. Bułgary
12x15, 12x15, 12x15, 10x18
4. Wykroki
12x12, 15x12, 15x12,15x12
5. Uginanie siedząc
20x40, 15x60, 15x70 12x80
6. Uginanie leżąc
20x45, 15x60, 15x65 12x75
7. Żuraw
15,15,15,15
8. Hip thrust
12x140 ,10x180, 10x200 6x220kg
9. Wspięcia na palce na maszynie
25,25,25,25
10. Wspięcia na palce jednonóż z hantlą
20x10,20x10,20x10,20x10

Komentarz:

Cały tydzień kompletnie bez energii, jakieś dwa tygodnie temu dziwiłem się ,że na forum wszystkich tak dopada słabe samopoczucie no i dopadło i mnie... waga ok.117kg na czczo... apetyt kompletnie pada więc od początku marca ruszam z redukcją.

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Robert_Judziński__Road_To_Classic_Physique_2020_/_2021_r.-t1188127-s48.html

Kompleksowe prowadzenie online.

...

winterR

Ekspert

Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237847

A weź, takie pogody. Dzisiaj znów pizgawa i nawet spac się nie dało tak huczało za oknem...

Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html

...

robertjudi

Ekspert

Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100280

Noo maskara... Jesień od września już jest. Dobrze, że człowiek na trening może pójść to się trochę odreaguje, bo tak depresja murowana.

Kompleksowe prowadzenie online.

...

winterR

Ekspert

Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237847

Dokładnie, ja to już bym chciał z 10-15 stopni w nocy i 20-25 w dzień i tak cały czas bez zmian :D Najlepiej mi sie wtedy funkcjonuje :)

Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

ja to od dłuzszego czasu mam takie spanie jak nie ja ....w sensie ze spię jak zabity, cieżko wstać co tez mnie wkvriwa xD

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

winterR

Ekspert

Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237847

Może jak masa się wkręci to też tak będzie :d póki co jeszcze mi waga leci xD

Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html

...

Babs1994

Ekspert

Szacuny 480 Napisanych postów 829 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 53683

A co ja bym dał żeby był sen jak kamień a tutaj pobudka jak nie lanie, to susza w pysku jak po dobrym melo. A od niedawna jeszcze mruczek budzi bo żryć chce xD

...

winterR

Ekspert

Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237847

Hahaha ja lania to już nie licze xD w ciągu 7h snu około 3x xD

Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

znaczy sie ja na lanie też wstaje ze 2x ale ide po omacku kładę się i zonk :D nie wiem moze to przez duża wagę itp ale redu myśle sie powoli rozkreci to bedzie lepiej bo takie spanie też hvjowe jak ciągle bym spał i spał a wstać rao to masakra;/ \