pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

ŚRODA 05-12

TRENING

Plecy + brzuch ciężko

1. Rack pull r10

0x0

2. Podciąganie neutral 4x max

CCx 15
CCx 12
CCx 10
CCx 10

3. Wiosło hammer jednorącz 10/10/12/15

80x 10
80x 10
80x 12
75x 15

4. Wiosło T bar 3x12

60x 12
60x 12
60x 12 FILM





5. Pullover 3x12

30x 12
30x 12
30x 12

6. Face pull 12/12/15/20

14x 12
14x 12
11x 15
9x 20 FILM





7a. Allachy 4x10

41x 10
41x 10
41x 10

7b. Plank 4x max

DIETA



























SUPLEMENTACJA

Cypio - 375mg e4d
Master - 150mg e4d
Deca - 250mg e4d
Mdrol - 3x 10mg ed
Ursocam - 1tab rano + 1tab wieczorem
Metformina - według rozpiski wyżej
Insa - według rozpiski wyżej
Novo - 1tab naczczo
GW501516 - 2kaps naczczo
Kreatyna - 10g na treningu
EAA - 25g na treningu
Wit C - 5g na treningu
Magnez - 2g na treningu
Collagen - 10g na treningu
Cytrulina - porcja na treningu
Beta Alanina - porcja na treningu
Ashwagandha - 1tab po pierwszym posiłku
Dextroza - na treningu według rozpiski wyżej
Vitaminall Sport - 2kaps do pierwszym posiłku
Milgamma 100 - 1tab po pierwszym posiłku
Pumpkin Seed - 1kaps po pierwszym posiłku
Curcuma Extract - 2kaps po pierwszym posiłku
O3 - według rozpiski powyżej
Asparginian Extra - 2tab po pierwszym posiłku
Wit D3 - 5000iu po pierwszym posiłku
Wit K2 - 1tab po pierwszym posiłku
Multilac - 1kaps rano + 1kaps wieczorem
ALA - według rozpiski powyżej
Berberyna - według rozpiski powyżej
Czosnek Max - 2kaps po pierwszym posiłku

KOMENTARZ

Trening w późnych godzinach, ale w pełni udany. Generalnie jak nakręcony latałem, krótkie przerwy, itd. i w godzinę zrobiłem cały trening.
W większości ćwiczeń podokładane.
Dziś o 18 wizyta u BPL-G i naprawianie dziada.

Trening dopiero w sobotę

Co do diety, to Przemek zalecił mi przez tydzień lecieć tylko na batonach, więc zrobiłem małe zakupy





Razem 102 szt, powinno styknąć




Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2019-12-05 16:12:43

Łokurva Jakieś promo gdzieś??

prz1993

Łokurva Jakieś promo gdzieś??

Od tego co Ty tez brałeś Proteinblocki.
3 paki za wszystko

No i wszystkie te batony made in Germany, więc jakość też raczej pewna..

Mikołaj przyjechał dzień wcześniej

Dlaczego tydzień tylko na batonach?

4mass

Dlaczego tydzień tylko na batonach?

Podbijam pytanie.

Przecież to żart

gdyby tak było naprawdę to prawie 15 batonów dziennie - rzy*****m dalej niż widział

No No, i tak przez tydzień

szybki minicut