gnidusekMaślan ja bym wrzucił 1tabs przed śniadaniem a drugi 30min. Przed ostatnim posiłkiem :)
OK, tak zrobię, dzięki !
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
TRENING
Klata + triceps
1. Wyciskanie sztangi skos r10
40x 10
50x 10
60x 10
70x 10
80x 8
2. Floor Press smith r12
30x 12
40x 12
50x 12
60x 12
70x 12
80x 10
3. Wyciskanie hammer / maszyna skos góra 10/10/12/15
60x 10
60x 10
55x 12
50x 15
4. Butterfly
55x 12
55x 12
55x 12
5. Wycisk wąsko r10
40x 10
50x 10
60x 8
6. Francuz sztangą siedząc 10/10/12/15
25x 10
25x 10
25x 12
25x 15
7. Dipsy 4x max
CCx 10
CCx 9
CCx 7
Cardio 30min
![](https://i.imgur.com/mzbrBPC.jpg)
DIETA
![](https://i.imgur.com/hmpzrmq.png)
![](https://i.imgur.com/nfuboJC.jpg)
![](https://i.imgur.com/uCus4ii.jpg)
![](https://i.imgur.com/EDPSPq3.jpg)
![](https://i.imgur.com/Fu40byJ.jpg)
![](https://i.imgur.com/HX1UXNT.jpg)
![](https://i.imgur.com/iNNs9Zf.jpg)
KOMENTARZ
Trening średnio udany. Niestety wróciły mi problemy z barkiem lewym i ewidentnie ma to przełożenie na ciężary.
Dołożyłem tylko w Butterfly, reszta to samo, a w dipsach nawet regres mały, bo przez ból nie byłem w stanie takiej ilości powt zrobic, ile bym chciał.
Dzis dwójki głównie, a w czwartek wizyta u BPL-G, więc liczę, że sie poprawi trochę. Do pracy lędźwia, bark i przywodziciele.
Tak sobie też myślałem odnośnie GH, bo jak wiemy GH nie lubi węgli za bardzo w okolicach iniekcji.
Jak to się ma zatem do tego dawkowania pre i post wo, gdzie tych węgli jest fchooj ?
Jak pisze, nie robię niepotrzebnych rozkmin, biorę tak, natomiast jestem ciekawy jakie to ma przełożenie i na co w praktyce.
Waga się unormowała i od tygodnia utrzymuje w okolicach 77,5kg.
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
pitbull61Wczoraj przymusowy DNT się zrobił, bo mnie tak ząb rozbolał, że nie byłem w stanie myśleć, a co dopiero ćwiczyć. Także dziś będę zmuszony zrobić trening późnym wieczorem i zrobie chyba plecy, bo w czwartek fizjo, piątek OFF i w niedzielę polecą w Łodzi barki i bicek![]()
I AirBike
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/17.gif)
FighterX
I AirBike![]()
AirBike leci teraz zamiast kawy pewnie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/13.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/13.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/13.gif)
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
pitbull61Hahaha, nie, bo mięśnie popalę![]()
no w 2 minuty to spalisz tyle, że masakra
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/17.gif)
FighterXpitbull61Hahaha, nie, bo mięśnie popalę![]()
no w 2 minuty to spalisz tyle, że masakra![]()
swiruję przecież
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
Tobiasz Ziółkowski pierwszy Start 2020
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- ...
- 115
-