pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

Maślan ja bym wrzucił 1tabs przed śniadaniem a drugi 30min. Przed ostatnim posiłkiem :)

gnidusek

Maślan ja bym wrzucił 1tabs przed śniadaniem a drugi 30min. Przed ostatnim posiłkiem :)

OK, tak zrobię, dzięki !

PONIEDZIAŁEK 02-12

TRENING

Klata + triceps

1. Wyciskanie sztangi skos r10

40x 10
50x 10
60x 10
70x 10
80x 8

2. Floor Press smith r12

30x 12
40x 12
50x 12
60x 12
70x 12
80x 10

3. Wyciskanie hammer / maszyna skos góra 10/10/12/15

60x 10
60x 10
55x 12
50x 15

4. Butterfly

55x 12
55x 12
55x 12

5. Wycisk wąsko r10

40x 10
50x 10
60x 8

6. Francuz sztangą siedząc 10/10/12/15

25x 10
25x 10
25x 12
25x 15

7. Dipsy 4x max

CCx 10
CCx 9
CCx 7

Cardio 30min



DIETA















KOMENTARZ

Trening średnio udany. Niestety wróciły mi problemy z barkiem lewym i ewidentnie ma to przełożenie na ciężary.
Dołożyłem tylko w Butterfly, reszta to samo, a w dipsach nawet regres mały, bo przez ból nie byłem w stanie takiej ilości powt zrobic, ile bym chciał.
Dzis dwójki głównie, a w czwartek wizyta u BPL-G, więc liczę, że sie poprawi trochę. Do pracy lędźwia, bark i przywodziciele.

Tak sobie też myślałem odnośnie GH, bo jak wiemy GH nie lubi węgli za bardzo w okolicach iniekcji.
Jak to się ma zatem do tego dawkowania pre i post wo, gdzie tych węgli jest fchooj ?
Jak pisze, nie robię niepotrzebnych rozkmin, biorę tak, natomiast jestem ciekawy jakie to ma przełożenie i na co w praktyce.

Waga się unormowała i od tygodnia utrzymuje w okolicach 77,5kg.

Tak się ma, że gh z insuliną działa synergistycznie, znacznie podnosząc poziom igf.

Wczoraj przymusowy DNT się zrobił, bo mnie tak ząb rozbolał, że nie byłem w stanie myśleć, a co dopiero ćwiczyć. Także dziś będę zmuszony zrobić trening późnym wieczorem i zrobie chyba plecy, bo w czwartek fizjo, piątek OFF i w niedzielę polecą w Łodzi barki i bicek

pitbull61

Wczoraj przymusowy DNT się zrobił, bo mnie tak ząb rozbolał, że nie byłem w stanie myśleć, a co dopiero ćwiczyć. Także dziś będę zmuszony zrobić trening późnym wieczorem i zrobie chyba plecy, bo w czwartek fizjo, piątek OFF i w niedzielę polecą w Łodzi barki i bicek

I AirBike

FighterX

I AirBike

AirBike leci teraz zamiast kawy pewnie

Hahaha, nie, bo mięśnie popalę

pitbull61

Hahaha, nie, bo mięśnie popalę

no w 2 minuty to spalisz tyle, że masakra

FighterX

pitbull61

Hahaha, nie, bo mięśnie popalę

no w 2 minuty to spalisz tyle, że masakra

swiruję przecież Ja tam Airbike się nie boję, z chęcią zrobię interwał po treningu. Jedyny minus, to nie kojarzę, żeby był tam Airbike..