DT - VVIZARD

zmęczenie nigdy nie sprzyja technice :) ja wtedy wolę odpuścić ciężar i skupić się jednak na tym żeby technicznie było to dograne, nawet gdybym miała ćwiczyć samą PCVką :)

Tez mam takie założenie przed treningiem, ale w trakcie zmienia mi sie

miałam podobnie i przepłaciłam ;)

Przez większość tygodnia nagrywałem filmiki eliminacyjne do Medieval Games 3 z tego tylko jeden wrzuciłem - WOD 1. Drugiego nie nagrywałem jeszcze, a 3 będę poprawiał. Odpuściłem z 3/4 treningów w tym tygodniu, a czuję się mega zmęczony....myślałem, że trochę odpocznę a tu nie udało się

wrzuc aj filmiki. Ripley już poleciała z wszystkimi 3 :)

Ale ja się zakwalifikuję, mam ten komfort że w mojej kategorii nie ma dużo chętnych i nie muszę się zabijać aby się dostać. Ryn jest bardzo mocno obstawiony u facetów i wymaga naprawdę wielkiego wysiłku u niektórych żeby tylko dostać spota. Grubo ponad sto osób w kategorii VViza wersus około 30 osób w mojej.

u mnie w sumie 96 osób wchodzi Elite + Open, a zapisanych jest jak 125 osob, wiec raczej problemow nie widze z kwalifikacja ;) w tamtym roku było "gorzej" bo wchodziło w Open 40 na około 180 zapisanych

Poniedziałek 29.01.2019

A.
3 sets of:
Halting Snatch Deadlift x 3 reps
Snatch High Pull from Below Knee x 3 reps
Muscle-Snatch x 3 reps
Overhead Squat x 3 reps
Snatch Push Press x 3 reps
Snatch Balance x 3 reps
Hang Power Snatch x 3 reps
Snatch from Below Knee x 3 reps

Set 1 - Barbell 20kg
Set 2 - 40kg
Set 3 - 40kg

B.
E2MOM for 6 minutes
Drop Snatch x 1 rep
30, 35, 40

E2MOM for 6 minutes
Snatch Balance x 2 reps
70, 80, 90

E2MOM for 8 minutes (4 sets):
High Hang Snatch + Hang Snatch + Snatch
Set 1 - 50kg
Set 2 - 55kg
Set 3 - 60kg
Set 4 - 65kg


E2MOM for 6 minutes
Snatch x 1 rep
Set 1 - 67.5kg
Set 2 - 72.5kg
Set 3 - 75kg

C.

AMRAP 3min
Ground to Overhead 60kg
REST 1min
In 3min Window
Find 1RM Snatch

Wynik: 30 // 71kg

Wtorek 29.01.2019

A.
In 10min Window:
1000m Row
15 Devil Press 2x22.5kg
500m Row 10 Devil Press 2x22.5kg
Then
AMRAP
Overhead Lunges 2x22.5kg

Wynik: 8,53min // 12m

B.
4 rounds for time of:
60 Double-Unders
6 Single-Arm KB Thrusters 32kg
30m Suitcase Carry
6 Single Arm KB Thrusters 32kg
30m Suitcase Carry

Wynik: 12min

Wszystkie filmiki sa nagrane. W koncu


Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2019-01-29 18:49:52

no gratki:) i jak po devil pressach ??