[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 826 Napisanych postów 4538 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 262219

Zmieniasz coś czasem w diecie, czy cały czas jesz to samo ?

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157353

Zmieniam, ja nie wstawiam przynajmniej 1/3 tego co jem np. poza domem. Bo dużo z tym zabawy, nie pamiętam też często żeby zrobić zdjęcie jak nie ma mnie w domu.

Ale na redukcji często jem podobne posiłki, bo jestem głodny jak pies, na kaloryce 3400+ to dużo więcej się bawię.

Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2019-01-23 20:47:58

You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157353

Jakiś przekąsek, owoców, batonów to zazwyczaj nie wstawiam.

...

LiptonS

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 826 Napisanych postów 4538 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 262219

3400 kcal to nie tak mało, ja kręcę się miedzy 3000 kcal, a 4000 kcal na redukcji i jest optymalnie, głód od posiłku do posiłku daje o sobie znać czasami, ale ostatni posiłek zawsze mnie syci. Bo iść spać głodnym, nigdy w życiu.

Ja czasami też mam przekąski, dziś był pączek z czekoladą.

Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-01-23 21:01:57

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157353

LiptonS
3400 kcal to nie tak mało, ja kręcę się miedzy 3000 kcal, a 4000 kcal na redukcji i jest optymalnie, głód od posiłku do posiłku daje o sobie znać czasami, ale ostatni posiłek zawsze mnie syci. Bo iść spać głodnym, nigdy w życiu.

Ja czasami też mam przekąski, dziś był pączek z czekoladą.

Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-01-23 21:01:57

Dla mnie 3400 to już wstęp do masy

Też mam głód od posiłku do posiłku - na obecnych kaloria (3100), to trochę zabija chęć na różnorodność, jak mam więcej kalorii to się bawię jak leci.

Ale ten głód głównie wynika z bf, bo będąc np po masie na 2500 kcal to przy lekkim ulaństwie całkiem inaczej odczuwa się głód niż już po redukcji lub w końcowej fazie, grelina i leptyna na zwariowanych poziomach po redukcji

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157353

+ też zawsze zostawiam najwięcej na koniec, sen na głoda jest straszny, wszystko byle nie to

Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2019-01-23 21:07:59

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24270 Napisanych postów 25221 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020294

Może lub high bar albo fronty

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157353

FighterX
Może lub high bar albo fronty

Low bar to jedyny siad oprócz bułgara jaki mogę robić, mam taką budowę, że high bar mnie przechyla okropnie, tracę kontrolę, przy froncie mi ciągle wypada, zostaje mi zakładanie czegoś na sztangę przy low barze - jakiejś gumowej nakładki, bo inaczej moje siady są zgubione

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157353

Hidan20
FighterX
Może lub high bar albo fronty

Low bar to jedyny siad oprócz bułgara jaki mogę robić, mam taką budowę, że high bar mnie przechyla okropnie, tracę kontrolę, przy froncie mi ciągle wypada, zostaje mi zakładanie czegoś na sztangę przy low barze - jakiejś gumowej nakładki, bo inaczej moje siady są zgubione

Przez rok całkiem opuściłem siady obunóż - a jak znalazłem dobrą pozycję w low barze to mi uniemożliwia wyciskania, to dopiero ironia losu

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157353

Trening dzisiaj ok - przebiłem 14 tysięcy kroków więc + 100 kcal dzisiaj ( 3200)

W nogach ostro dodaje, w przysiadzie mam duży zapas, mimo, że nie robiłem, to jednak bułgary tak bardzo nie zaniedbały, zobaczymy jak długo będę tak dodawał