DT maria1209- rekompozycja na luzie

Haha no wlasnie dzieki temu ze juz jedna pare mam to wiem ze beda pasowac :P tylko nie wiem czy sie przekonam do niebieskich, bo ja najchetniej nosze czarne i szare ciuchy no i nie wiem jak bluza, oby fajna.
Ale przyznam ze troche marny ten black week skoro wszystko wyprzedane w godzine.

To niezły szał że tak szybko poszło.

Z dwóch par które mam jedne mi się bardzo szybko podarły w kroku więc z tą jakością to widać nawet u nich różnie można trafić a wysyłać na reklamacje mi się nie opłaca więc ja następnym razem pewnie będę szukać polecanych od chińczyka. Nie wiem gdzie są gym sharki szyte ale wiecie to może być to samo miejsce. ;p

co to za black week w poniedziałek w ogóle 15 minut i po zakupach... jakby ktoś miał i zalegają mu na półce z chęcią odkupię S-ki

Ja miałam upatrzone różowe flexy i miałam już w koszyku i nagle mi sie pojawiło że wyprzedane lol także nic nie kupiłam. Paula jak przyjdą moje podróbki to zobaczymy

Hehe no wiadomo ze to wszystko tak czy siak z chin :P
Z Alphalete jeszcze ponoc tez sa fajne i szykuja jakies promocje ale nie znam cen no i juz chyba wiecej kasy nie powinnam wydawac... ale lukne na pewno

18.11.18 DT
Miska:
1. Ryba pieczona w panierce, salatka, oliwki, awokado, skyr
2. Salatka z ravioli grzybowymi, pesto, twarogiem
3. Salatka z kurczakiem, pieczonym baklazanem, pieczarkami, tosty

TRENING 2.
1. RDL jednonoz ze sztangielkami 8/8/8/8
12,5x10
10/12,5/15/12,5
obunoz sztanga 30x 12/hantelki 2x15 x15/15
10x10/10x10/12,5/12,5
10x10/10x10/12,5/12,5
10x10/10x10/10x10/10x12
10x10/10x8/10x10/10x10
12,5
10x10/10x10/10x10/12,5x8
10/10x10/12,5x10/12,5
12,5
10/10/12,5/12,5
2. Bulgary 1 hantla 12/12/8/8
17,5/17,5/20/20
17,5/17,5/20/20
15/17,5/20/20
15/17,5/20/20
15/17,5x10/17,5x10/20
15/15/17,5/17,5
15/15/17,5/20
15/15/17,5/17,5
15/15/17,5/17,5
15/17,5x10/20/20
15/15/17,5x10/17,5 x10
15/15/17,5/17,5
3. Wioslowanie w podporze 12/10/8
22,5/25/25x10
22,5/25/25
nie zrobilam
22,5/25/25
22,5/25/25
22,5/22,5/25
22,5/22,5/25
22,5/22,5/25
22,5/22,5/25
25x10/10/8
kettlem 20x8/20x8/ hantlem 25x10/25x8
22,5/22,5/25
22,5/22,5/25
4. Sciaganie drazka na prostych rekach 4x12
31+3,75/38/38/38
31+2,5/31+3,75/38/38
31+3,75
31+2,5/31+3,75/31+3,75/38
brak
31+2,5/31+2,5/38/38
brak/ 31+2,5
31+1,25/31+2,5/31+2,5/31+2,5
31+1,25
38
31+3,75
31+2,5/31+2,5/31+3,75/31+3,75
5. Kompleks przy uzyciu wyciagu 3x10 zakrok prawa/lewa/ przysiad/ dzien dobry
31+2,5
31+1,25
31+1,25
31+1,25
31+1,25
brak
brak /31+1,25
31
31+1,25
31+2,5
31+2,5
31+2,5
31+1,25
6. Odwodzenie nog ginekolog drop 15/6/6/6/6/6/6
109/102/95/88/81/75/68 x2
109/102/95/88/81/75/68 x2
nie zrobilam
109/102/95/88/81/75/68 x2
102/95/88/81/75/68/61 i 109102/95/88/81/75/68/
2x 102/95/88/81/75/68/61
2x 102/95/88/81/75/68
brak
88/81/75/68/61/54/47/40 x2
102/95/88/81/75/68/61 i 95/88/81/75/68/61/54

Weny na trening nie mialam, ale jakos poszlo. Czesc cwiczen polaczylam w superserie, co nie do konca bylo dobrym pomyslem (sila) ale trening byl bardziej urozmaicony
1. Problemy z balansem- bo rozgrzewke po lebkach zrobilam
2. Ok
3. To bylo w superserii ze sciaganiem drazka, wiec juz utrudnienie, ale malutki progres sie udalo zrobic
4. Fajnie
5. Ok
6. Ciezko
+brzuch

19.11.18 DT
Miska:
1. Kasza gryczana, wolowina mielona, cukinia, salatka, kiszyn kabydz
2. Kasza gryczana, wolowina mielona, cukinia, salatka, ciastko cukiniowe+twarozek
3. Omlet, odzywka, mandarynka

W pracy sporo ruchu, wiec nie zmuszalam sie do dluzszego spaceru niz to bylo konieczne- lodowa na dworze, strasznie nieprzyjemnie

Ile u Ciebie stopni teraz? Pewnie już dobra zima?

North wydaje mi sie ze temperatury podobne jak w Polsce... ale jednego dnia na plusie, a innego juz ujemna temperatura w towarzystwie takiego mroznego powietrza. Dzisiaj spadl deszcz i od razu cieplej ale wczoraj zalowalam ze nie ubralam zimowych butow. I jutro znowu ma byc na minusie

To niezła karuzela pogodowa. Byle do wiosny

No ciekawa jestem jaka bedzie ta zima, czy znowu bedzie trwala do kwietnia :P w tym roku mi niestraszna, dzisiaj pierwszy raz zalozylam buty zimowe i... sa za***iste! Uczucie jakbym miala nogi caly czas pod ciepla pierzynka <3