[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

...

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157353

Może coś teraz kupie, bo mi się stimerex hardcore kończy, a potrzebowałbym coś na pobudzenie.

You can fool all the people some of the time, and some of the people all the time, but you cannot fool all the people all the time.

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Hidan20_Transformacja_od_120kg_-t1137366-s120.html
Szukasz pomocy/rady ? Pisz priv

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157353

-Klata Skos dodatni - Hantle 4x8-12
1) 47.5 kg x8
2) 45kg x11
3) 47.5kg x8
4) 47.5x8
5) 45kg x9

Rozpiętki z hantlami 3x8-12 (+2.5kg)
1) 17.5kg x12
2) 17.5kg x12
3) 17.5kg x12

Ściąganie drążka do klatki
1) 73kg x13
2) 73kg x12

Wiosłowanie półsztangą w opadzie
1) 82.5kg x10
2) 80kg x12

Dwójki
Unoszenie nóg z hantlem 3x8-12
1) 22.5kg x 12
2) 25kg x 11
3) 25kg x10

Tric + Bic

- Pompki na poręczach (zamieniam za francuza, dla odmiany, przynajmniej mogę dodawać ciężar, bo tego nie robiłem)
1) 5kg x12
2) 5kg x11
3) 5kg x10

Francuz hantlem za głową 2x8-12
1) 42.5kg x10
2) 42.kg x10

-Uginanie przedramion na bramie 2x8-12
1) 56kg x12
2) 59kg x10
3) 56kg x10

- Uginanie ramion na bramie jednorącz (wyciąg dolny)
1) 18kg x10
2) 18kg x12
3) 18kg x12

Skos z hantlem
1) 25kg x8
2) 25kg x8
3) 25kg x11
4) 25kg x10

15000 kroków + 15 min interwałów

Dzisiaj wolne od siłowego 30min cardio 12 tysiecy krokow , 2300 kcal

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157353

Cieszy mnie fakt, że teraz ważąc 88kg mam bf jak na końcu ostatniej redukcji gdzie ważyłem w granicach 83, ale jeszcze bym i tak chciał doredukować
Mimo, że wiem, że nie będę pewnie nigdy docięty do ostatniej żyły, bo mam więcej skóry na całym ciele niż przeciętna osoba po tym jak tyle schudłem, ale i tak wierzę, że jeszcze mogę dociąć trochę i żeby to wyglądało chociaż trochę lepiej niż rok temu.

Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-10-15 21:49:48

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157353

Start redukcji 01.08.2018 > 94,6
Dziś waga :87,6

Więc ok pod tym względem.

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157353

Wtorek
- Podciąganie podchwytem
- 8kg x10 (+3kg)
- 8kg x12 (+3kg)

-Wiosło półsztangą
1) 80kg x10
2) 80kg x10 (+5kg)

-Ściąganie wyciągu górnego uchwyt neutralny
1) 73kg x11
2) 73kg x10

Barki

- Wyciskanie hantli nad głowę
1) 37.5kg x12 (+1pow)
2) 37.5kg x 11 (+1pow)

-Wznosy w oparciu o ławkę
1) 7.5 x12
2) 7.5 x12 (+2pow)

Czwórki

-Bułgar ze sztangą 2x8-12 (na nogę)
1) 67kg x8
2) 65kg x9

-Wykroki ze sztangą 2x8-12(na nogę)
1) 67kg x10
2) 67kg x10

-Wypychanie nóg, każda noga osobno
1) 86.25kg x9 (+1.25)
2) 86.25kg x8 (+1.25)

Łyda :
-Siedzać z wyprostowanymi kolanami 4x15-20 (każda łyda osobno)
1) 65kg x12
2) 65kg x12
3) 65kg x12
4) 65kg x12

-Siedząc obunóż
1) 120 x 12
2) 125 x 12
3) 120 x 12|

-Allahy
1) 68kg x9
2) 64kg x11
3) 68kg x10

Cardio 15 min + 15 tysiecy kroków
2400 kcal

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157353

-Klata płaska (8-12) (a było 120kg 3x8 pod koniec masy xD)
1) 115 kg x8
2) 110kg x8
3) 110kg x9

-Rozpiętki hantlami
1) 20kg x12 (+2.5kg)
2) 20kg x10 (+2.5kg)
3) 17.5kg x12

Tył barku

FacePulls
1) 55kg x12
2) 55kg x12

Wznosy leżąc
1) 7.5kg x12 (+1p)
2) 7.5kg x12 (+1p)

Biceps + Tric
-Ściąganie drążka
1) 77kg x13
2) 77kg x11
3) 83.5 kg x10

-Francuz za głową hantel
1) 42.5kg x13 (+1p)
2) 42.5kg x12 (+1p)

-Biceps ramion na bramie oburącz
1) 54kg x11
2) 59kg x10
3) 59kg x12 (+5kg)
-
Uginanie ramion w oparciu siedząc
1) 17.5kg x10
2) 17.5kgx 10

Dwójki
-Uginanie dwójki na maszynie 3x8-12 obunóz (+5kg)
1) 75kg 1x13
2) 75kg 1x14
3) 75kg 1x13

Skosy
Side Bend 4x12-15
1) 23kg 1x12
2) 23kg 1x12
3) 23kg 1x10
4) 23kg 1x10

Suplementacja :
Stimerex hardcore 1tabs przed treningiem

Ashwaganda 800mg
Omega 3 1000mg
Kreatyna 5g

15 tysięcy kroków + 15 min intensywne cardio na worku

Ostatnio brałem johimbinę, bo mi sporo zostało, ale boli mnie głowa po niej, o dziwo 2 lata temu nic takiego nie miałem, teraz czuje jakby miała eksplodować, strasznie mocne jazdy ogólnie, pewnie ma to związek z ciśnieniem i bezpośrednio naczyniami krwionośnymi w mózgu.

Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-10-18 10:36:19

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157353

Bardzo słabo z tą johimbiną, myślałem, że będę wrzucał na ostatni miesiąc redukcji a tu taka lipa, nie mogę jej brać, bo to bardzo intensywne bóle i spróbowałem 3x za każdym razem to samo, na pewno związane ze wzrostem ciśnienia, ale teraz raczej nie mam co innego wrzucić.

...

natalijka

Ekspert

Szacuny 3328 Napisanych postów 8555 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 321811

podchodizłam 3 razy do johy nawet do dawek 15-20mg na raz NIE CZUŁAM NIGDY NIC A NIC. gdzie ja jestem mega czuła na pobudzacze.

...

Hidan20

Ekspert

Szacuny 771 Napisanych postów 1226 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157353

natalijka
podchodizłam 3 razy do johy nawet do dawek 15-20mg na raz NIE CZUŁAM NIGDY NIC A NIC. gdzie ja jestem mega czuła na pobudzacze.

Ja jestem mega odporny, ale ta jest sprawdzona, bo ją kiedyś kupiłem używałem i jest serio mocna, mam poty po niej, jestem pobudzony itp. dość dawno ją kupiłem, wiem, że jest sporo podróbek, ona jest z palmala, ale z palmala jest właśnie jazda na podróbki, ale minimalnie różni się logo z tego co widziałem, nie jest to możliwe do zauważenia jak ktoś nie wie na co patrzeć.

...