[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

No fakt bez pizzy jest ubogo

Łodzianin Ty to lubisz rybki, to może Ci taki podpasować ;)

Dodo no niby tak ale cześć była w formie płynnej na szybkiego a kolacja też w 5min z gotowaca ;p

no to wiesz....popraw się, bo wyrzucę z obserwowanych \

W weekend pewnie będzie bogato ;)



10.10.18 - Środa - DT
Udało się pokimać także trening fajnie poszedł ;)
Na klate trochę serii się uzbierało ;D
Przed kolacja z Młodym z 2h pochodziliśmy po mieście bo fajnie cieplutko było ;)


Trening


Rozpiętki - hantle 12kg.
Wykroki - sztanga 40kg.
Brzuch - przyciąganie kolan do klatki w zwisie.

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama 
1. Tosty z filetem pieczonym z indyka i serem light. + Twix i kawka. 
2. Jaglane i owsiane z wpc i owocami. 
3. Barszcz z ziemniakami. 
4. Ziemniaczki, kurczak, kukurydza, sos słodkie chili, grejpfrut. 
Skyr i Lays z pieca. 

BTW - 180/80/500





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-11 15:36:35

krzyzu9218

Przed kolacja z Młodym z 2h pochodziliśmy po mieście bo fajnie cieplutko było ;)

aaaaaha mam Cię mniej jedzenia, spacery na aeroby......wiedziałem, że to redukcja, a Ty się upierałeś, że nie

Barszczyk z ziemniaczkami i przesmażoną kiełbaską ,rewelacja .

Dodo cicho, nie wszyscy muszą wiedzieć.. ;D

Łodzianin - boczuś wędzony przesmażony ;D

12.10.18 - Piątek - DT
Późny powrót więc dzisiaj bez spania.
Dodatkowo szkoła w której ćwiczę zrobiła sobie długo weekend z okazji dnia nauczyciela...
To siłownia oczywiście też nieczynna bo pewnie wszyscy razem poszli się naj@#&ć
... Hah.
Pojechałem na odnowiona siłownię, ok 10km
Wpompowali w nią ponad 300k, szkoda że prawie wszystko w aeorby... :(
Ale trening wykonany wg planu.
Szkoda że nie miałem więcej czasu to od razu bym basen odwiedził ;)
Wieczorem wpadł do nas kuzyn z dziewczyną i wleciała nieplanowana pizza ;p (szczerze to dupy nie urwała, wole swoją ;p)

Trening


Rozpiętki - hantle 12kg.
Dzień Dobry - sztanga 50kg.

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama 
1. Zapiekany z indykiem. Kurczak w zalewie paprykowej. 
2. Jaglanka z wpc i bananem.
3. Krupnik by Mamuśka. 
4. Cornflaksy ze Skyrem. 
5. Pizza. ½ wiejska i ½ amerykańska. + piwko. 

BTW - 130/40/330 + pizza i piwko.





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-14 15:35:51

od jutra wracam na masę wiec wbijam do Ciebie na obiad ;)

Pizza wygląda nie najgorzej ,nawet dodatków mocno nie żałowali