[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

lodzianin1

żelki pasują do wszystkiego prawie

do bigosu? :D

Joo jaglane zalewam wrzątkiem przed treningiem, a jem je jak wrócę, więc na zimno. Zimą pewnie na ciepło będzie to zobaczę co się stanie z żelkami ;D

Natalio, proszę nie psuć zabawy ;D



Edit: o co chodziło z tym niejadkiem? ;)


Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-21 00:36:12

No bo masz te 450 ww a tak naprawde jesz 3 posilki. To chyba za dużo nie musisz jesc ;)

Jeść to ja uwielbiam... Tylko że teraz jak jest ciepło to trochę czasu brakuje na szykowne itd. Dlatego zazwyczaj chociaż jeden posiłek idzie na łatwiznę ;p

ja czasami dorzucałem żelki do omleta, to fajnie właśnie się lekko rozpuszczały i ciągnęły

O sprawdze to dzisiaj ;)

21.09.18 - Piątek - DT
Pierwszy blok treningowy zakończony sukcesem, tzn udało się wykonać wszystko co było założone ;)
Od Poniedziałku zaczyna się rzeźnia.. ;p

Trening

Rozpiętki - hantle 12kg
Dzień Dobry - sztanga 50kg
Brzuch - przyciąganie kolan do brzucha w zwisie.


Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama
1. Kajzerki z filetem z makreli. 
2. Jaglanka z owocami i wpc. 
3. Frytki i kurczak. 
4. Wpc z mlekiem i chrupki. 

BTW - 190/80/400





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-24 09:58:59

Fryteczki dzisiaj zrobię bo mi smaka narobiłeś

coś się obijasz z wpisami

Frytki to jak tosty, zawsze dobrze wchodzą ;)


Nadrabiam, nadrobiam ;p




24.09.18 - Poniedziałek - DT
Po trasie prosto na trening.
Teraz to się zaczyna jazda ;) wieczorem czułem mocne zmęczenie i padłem na wyrku nawet nie wiem kiedy ;)

Trening


Rozpiętki - hantle 12kg.
Dzien Dobry - sztanga 50kg.

Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama
 1. Kajzerki z wędzonym filetem x4, Snickers. 
2. Jaglanka z owocami. 
3. Chili con carne z wołowiną + nachosy. 
4. Łazanki z kiełbasa i mięsem z kurczaka. 
5. Jogurt i cornflaksy 

BTW - 170/85/450





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-25 16:12:50