Redukcja Teapot

Super fotki Tea! A Twój uśmiech taki szczery i na prawde muszę przyznać że masz super geny

Asiorajda12

Super fotki Tea! A Twój uśmiech taki szczery i na prawde muszę przyznać że masz super geny

Dzięki dziewczyny Podbudowałyście mnie troche


Nowa strefa wyglada ok - dodali stojaki z nowymi gadzetami, sa kettle, worki bokserskie, gumy, pilki, TRX (!!! yay !!!), pudlo (yay), a stojak na to wszystko jest tez drazkiem do podciagania - super No i lustra.

Dodali tez jedna wolna sztange i kompletny zestaw talerzy (wszystkie duze, wiec do martwego swietne!). Nie bede musiala zajmowac chlopom platformy do DL i do Glute bridges jak znalazl.

JARAM SIEEEEEE!

DT 10
Poniedziałek 16-07-18 TRENING A

5:10 min wioślarz - 1100 m

1. Leg press 3x10
R: 25kg, 35kg, 35kg,
45kg, 45kg, 45kg
45kg, 45kg, 45kg
35kg, 35kg, 35kg

2. Incline Dumbbell Press 3x12
12x7kg, 12x7kg, 12x7kg
12x7kg, 12x7kg, 11x7kg
15x6kg, 12x6kg, 10x6kg

3. RDL 3x10
rozgrz. 17.5kg x10 20kgx10 , 25kgx10
25kg, 30kg, 30kg
rozgrz. 17.5kg x10 / 25kg, 25kg, 30kg
17,5kg, 17.5kg, 20kg

4. One-Arm Dumbbell Row 3x10
8kg, 8kg, 8kg
8kg, 8kg, 8kg
8kg, 8kg, 8kg
7kg, 7kg, 7kg

5a. Plank 3x max
60s, 60s, 60s
60s, 60s, 60s

5b. Russian Twist
7kg pilka

6. Side lateral raises 3x10
3kg, 3kg, 3kg

7a. Dumbbell Bicep Curl 3x10
4kg, 4kg, 4kg

7b. Wyciskanie francuskie hantla oburącz stojąc 3x10
7kg, 7kg, 7kg

+ rozciaganie.

Micha:






Zmieniony przez - Teapot w dniu 7/17/2018 6:06:24 AM

Faktycznie wyglądasz młodziutko ciekawa jestem czy u mnie coś przybędzie na siłowni po urlopie...

Jak Ty cudnie wygladasz :)

maria1209

Pieknie! A Ty wygladasz jak nastolatka

no dokłądnie!

Tak mi mówcie - za miesiąc 30 stuknie Dzięki :*

Ale serio - jestem teraz w najlepszej 'formie' w życiu. Trzeba czasem dorosnąć żeby zrozumieć, że trzeba o siebie dbać. Jeść dobrze, ruszać się, relaksować, nakładać maseczki na buźkę

Micha na dziś (DT 11 - wypiska jutro)






Zmieniony przez - Teapot w dniu 7/18/2018 12:16:40 AM

dziecinko! pięknie wyglądasz, taka radość od ciebie promienieję, geny do pozazdroszczenia

Teapot

Tak mi mówcie - za miesiąc 30 stuknie Dzięki :*

Ale serio - jestem teraz w najlepszej 'formie' w życiu. Trzeba czasem dorosnąć żeby zrozumieć, że trzeba o siebie dbać. Jeść dobrze, ruszać się, relaksować, nakładać maseczki na buźkę

To wrzucaj wiecej zdjec
A pod powyzszym podpisuje sie obiema rekami. Zaluje, ze jak ja bylam mlodsza to nie mialam chociaz czesciowo takiej swiadomosci jaka mam teraz. Ale lepiej pozno niz wcale :P

maria1209

Pieknie! A Ty wygladasz jak nastolatka

Dokładnie to samo pomyslałam, super

Śliczne zdjęcia! Promieniejesz Tea :)