Filip - Dziennik Treningowy

Resetpause + dodatkowe repy

DNT
30min cardio

push 1
wyciskanie sztangielek skos gora 8/12/6
wyciskanie na hammerze RP 12/4/2/2/1
wznosy hantli na bok 15/15/15
dipsy 10/12/17
rozpietki 12/12/12
wyciskanie hantli siedzac 10/12/15
Cardio 30min

Dzisiejszy push wszystko według planu. Jedyny minus jest taki, że na sesję schodzi mi coraz więcej czasu.
Na siłowni kolega strzelił mi 3zdjecia więc wrzucę jestem po nockach więc trochę opuchnięty woda ale jak narazie jestem bardzo zadowolony i z sylwetki i z progresu w ciężarach. Dziś też zawitał u mnie kurier więc jutro kleik leci na test

Bardzo sucho, dobrze że mączkę ryżową kupiłeś!

BzykuDG

Bardzo sucho, dobrze że mączkę ryżową kupiłeś!

Nie mów hop
Bo niedługo będziemy musieli opatentować i sprzedawać nasze przepisy :D Jak Filipowi też wyjdzie woda

Haha nooo! Marianowi też dzisiaj przyszło...

Już się naczytałem wymieszać sucha mączkę z wpc zalać wrzątkiem na oko i mieszać trzepaczka

lasican1

BzykuDG

Bardzo sucho, dobrze że mączkę ryżową kupiłeś!

Nie mów hop
Bo niedługo będziemy musieli opatentować i sprzedawać nasze przepisy :D Jak Filipowi też wyjdzie woda

śmiej się śmiej...

BzykuDG

Haha nooo! Marianowi też dzisiaj przyszło...

no ja ja dzis tozrobiłem jak zawsze kasze manne czy kleik i normalne wyszło

czyli wrzatek do garnka do tego ten kleik i mixowałem poczekałem chwile dodałem białko mixowałem i tyle roboty:D

legs 1
hack squad 12/8/20
suwnica 20/20/20
prostowanie nog 1MR
uginanie lezac 15/8/20
mcnpn 10/6/15
przywodziciel 12/8/20

Cardio 30min

Waga po podbiciu kcal bez zmian więc w poniedziałek pewnie coś dorzucę.
Dziś zabiegany dzień z tego powodu nie dojem dziś 40g ww i z 15g białka tragedii chyba to nie zrobi biorąc pod uwagę że dziś hc.