zdjęcia moich treningów w boxie

no właśnie problem w tym że nie możemy robić z biodra tym bardziej jerków ... same wyciśnięcia z klatki .. także nawet w pełni sił nie byłbym w stanie zrobic wszystkich 105 STO 10 kg


Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-07-09 20:34:37

No to trenerzy chyba nie wiedzą co to Shoulder To Overhead . "There are really only two types of barbell cycling when a shoulder to overhead is stipulated as the movement standard: Push Press or Push/Power Jerk. We can rule out the shoulder press because no athlete should be strict pressing in a timed workout – unless the movement standard requires it."

no widzisz :) każą nam robic stricty to robimy ja w kompetencje ich nie wchodze stad taki a nie inny ciezar ... faceci biora 10 kg przy takiej ilosci powtorzen u nas ;) ale jak widać dopuszcza sie : "unless the movement standard requires it."


Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-07-09 21:35:49

Generalnie jak sama nazwa wskazuje, ruch od barków nad głowę. To tak, jakby napisać GTO i kazać robić snatche.

generalnie ruch od barków nad głowę jest w siłowych zachowany mimo wszystko :) zdecydowanie wolę GTO od STO swoją drogą ;)

Chodzi o dowolność wynikającą z nazwy. Można robić to strict czy tam military pressem, ale STO to STO i każde powtórzenie kończące się lockoutem nad głową powinno być w takim wypadku zaliczone. Jak mają być konkretne ruchy to powinno być precyzyjnie napisane strict press/push press/push jerk/power jerk/split jerk. Dlatego przyrównałam z GTO gdzie widoczny jest brak sensu kiedy przy c&j powtórzenie nie byłoby zaliczone, kiedy założenie ruchu "z-ziemi-nad-głowę" jest jak najbardziej spełnione.

ok to to u nas STO zawsze tylko stricty także jak będę pisać o STO to strict jak napiszę że z jerkiem to napiszę że z jerkiem itp ;)


Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-07-10 05:21:30

Ale się tutaj dyskusja rozwinęła :D
Lucyna - myślę, że dobrze by było pogadać z trenerem odnośnie tego ruchu STO, bo faktycznie jeżeli każe Wam robić strict pressy to powinien to jasno określić. No chyba że w Jego nomenklaturze STO oznacza STrict Overhead ale to tylko luźna interpretacja :)
Przy workoutach typu met-con, gdzie liczy się dość wysoka intensywność przerywanie ćwiczeń "spokojnym" strict pressem trochę burzy całe założenie intensywności ;)

u nas stała grupa także każdy wie że mają być siłowe a jak ktoś nowy to pokazuje i wyjaśnia także u nas nie ma niejasności ma być siłowo nawet kosztem tego że robi się mniejszym ciężarem. Jeżeli wskakują jerki itp to w nawiasach pisze. Ogólnie przyjęta jest u nas zasada że co można siłowo to siłowo, a jak dozwala w treningu na skalowanie ćwiczeń, zamianę itp to w nawiasach lub indywidualnie pod konkretne osoby.


Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-07-10 14:52:02

dzisiaj DU nawet wchodziły ale ogólnie jakoś bez energii dzisiaj i jakoś tak z ogólnym niechceniem się .... postanowiłam też zadbać trochę o swoje kolana i stawy .... miał ktoś to?? stosowaliście??? na pewno mogę powiedzieć że zapach i smak mi podeszły ... zobaczymy czy będą inne korzyści ;) poza tym koleżanka w pracy rozdawała cukinię także w piekarniku robią się chipsy :) chociaż raz na jakiś czas odmiana od tych sklepowych ;)