[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

tego kitkata to sam robisz?

lodzianin1

Pizza wygląda kosmos

W smaku równie dobra, czuć różnice z elektrycznego pieca a właśnie takiego opalanego drewnem ;)

DJ_DoDo

tego kitkata to sam robisz?

Tiaa zjadam go samego, jeśli o to Ci chodzi ;pp


Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-05-10 15:30:06

09.05.18 - Środa - DT
Rano super pogoda, poszedłem z Młodym na rower, tzn ja szedłem a on szlifował jazdę ;)
Później poleciałem na trening, w trakcie którego przeszła zayebista burza, a wracając prawie złapała mnie druga :|

Zrobiłem sobie martwy klasyczny, chyba się za nim trochę stęskniłem ;) poszło w sumie lepiej niż myślałem ;D
Z dipami trochę przesadziłem, ale fajnie szło to szkoda było odpuścić ;p

Planują u mnie siłownię zamknąć na wakacje...
Chciałem kupić karnet to nie dało rady na 3mc, tylko na 1mc, bo nie wiedzą czy będzie czynne...

Zacząłem znowu trochę się podciągnąć bo nie wiem czy mi przez okres wakacyjny nie zostaną tylko rurki Street Workoutowe heh ;/

Na dojazdy na inną siłkę na pewno nie znajdę czasu ;s


Trening
Przysiad - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5/5.

Wyciskanie żołnierskie - 35kg/5 42.5kg/5 50kg/5 57.5kg/4.  

Martwy ciąg klasyczny - 95kg/5 112.5kg/5 132.5kg/5 150kg/2. 

Dipy z obciążeniem - 10kg/5 15kg/5 20kg/5 25kg/5 30kg/5.

Podciąganie wąsko 3x8.


Suplementacja
- Kreatyna
- Tauryna
- ZMA + B6

Szama
1. Mięso z ud kurczaka, fasolka, bułki przenno-żytnie, kawka. 
Trening
2. Płatki, wpc, mleko, banan, Oreo.
3. Barszcz czerwony z ziemniakami.
4. Pizza kebab, ananas.
5. Bułki przenno-żytnie, Almette, mięso z ud kurczak, chipsy. 
Shake (kefir, wpc, banan, truskawki)

BTW - 200/95/550






Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-05-10 17:39:43

12 ton czekolady :((

Poszło dobrego na jezdnie

11.05.18 - Piątek - DT

Spora aktywność, dużo kroków.
Był czas na trening i na regenerację
Kebsior z rodzinką :)
Czyli udany piąteczek ;)


Trening
1. Przysiad - 67kg/5 82.5kg/5 100kg/5 117.5kg/5 135kg/3 100kg/8. 

2. Wyciskanie leżąc - 45kg/5 57.5kg/5 70kg/5 80kg/5 92.5kg/3 95kg/1 67.5kg/8. 

3. Wiosłowanie - 42.5kg/5 52.5kg/5 62.5kg/5 75kg/5 85kg/3 62.5kg/8

4. Wspiecia na palce Smith - 140kg/20/20/20

5. Uginanie przedramion z supinacia - 12kg/10/10/10.

6. Wznosy bokiem - 12kg/10/10/10.


Suplementacja
- Kreatyna
- Tauryna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6

Szama
1. Tosty z serem light, wiejski, kakao. 
2. Mix płatków, wpc, mleko, banan, Oreo.
3. Pierogi ruskie.
4. Kebab.
5. Shake (maślanka, wpc, banan).

BTW - 180/70/450 + kebab

Fajnie wygląda ten kebab

tez bym go zjadła

ehhh a ja w weekend po zawodach cheatowałem i teraz mi uświadomiłeś, że kebsa nawet nie zjadłem ten Twój mega apetycznie wygląda

Miska z ostatniego dnia pełen wypas