[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

u mnie jest to 150 wegli i 100 tluszczy
a w dni pozostale mam 50 fatu w hc przy 580g wegli np

Begjee

Od 43:40 masz coś o tym. Ale ogólnie całość jest dosyć ciekawa, trochę długie, ale na kilka razy weszło :D



Zmieniony przez - Begjee w dniu 2018-02-19 21:27:28

Obejrzałem całe akurat był czas w pracy
Bardzo fajna rozmowa btw.
Ogólnie gość zakochany w węglach, troche Mnie zaskoczył by trzymać węgle też wysoko w DNT, tłumaćzy tym by konsekwentnie dostarczać tak jakby jednego paliwa do organizmu w tym przypadku węgli i nie mieszać w to tłuszczy. Organizm tak jakby sie adaptuje ma 500ww w DT odpowiedz org jest wysoka gliko ckier upp, a tu nagle dzień pózniej mało WW no nie wiem
A co wtedy z insulinodpornoscia?
Może na następnej masie spróbuje to wypróbować, choć w moim przypadku pewnie zle sie skończy, ale to zauważe odrazu

wlasnie takie rotacje maja zapobiegac przyzwyczajeniu sie organizmu do duzej ilosci wegli i zapobiegac insulinoopornosci

Ema

DT

Klata

- wyciskanie hantli na podłodze 3x8 /26,28,30kg + 1x6/30kg + 1x drop
- wyciskanie hantli skos + 4x10-8 /20,22,22kg + 1x6x24kg
- rozpiętki hantle 3x10 +brama ławka 3x15-10
- skos dolny smith 3x15

Biceps

- młotki siedzác 4x8 12,12,12,14kg
- sztanga prosta 3x15-12 20kg
- modlitewnik maszyna 3x15-12

+ interwał


Dobry trening, po śniadaniu(ryz indyk buraki) dość póznym, 2h po posiłku trening.
Zdecydowanie szybciej się trawi i nie ma nic na żołądku niż BT i lepsza pompka na treningu
Dołożone troche posiłowałem sie w wyciskaniach, na smithie już luzniej, że tak powiem
Biceps jak to biceps, trzeba nakurviac xD


Szama

Rzadko jem pieczywo, ale jak już biore to staram sie brać to z lepszej ''półki''





Wieczorem jeszcze tortille z indykiem + warzywka

B&J co nie jestem w sklepie to na promo jedyne dwapinsiont
Nowe smaki typu bananowo-czeko-orzechm miétowy, miodowy, truskawkowy z piankami i blueberry z białą czekoladą(ten Mnie onteresi najbardziej)
Czekam na smaki, które sa juz w US gdzie mają zaledwie 5-7g fatu na 100ml wiec bedzie mozna ładowac potreningu



Paczuszka Activlab zawitała, dzięki bardzo, będzie testowane
Do szejków, placków jak znalazł, opinie też będą

A w Polszy dalej 4 smaki :(


Nie wstydź się zjedz no białego chlebka

W Polsce jeśli chodzi o kwestia smaków i tego typu wynalazków to niestety zawsze ubogo , widać to choćby po napojach typu light

Co tam jest w tej misce z kiwi?

mleczne poduszeczki

Hehe dokładnie, zalane białeczkiem ciasteczkowym i rodzyny zawsze zalewam czekam aż płateczki nasiákna i nj**o w gébie

te bialka z activlabu co jest seria czekoladowych smaków - wymiatają