"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
1. 1HSwing 24kgx10x10 (EMOM)
2. TGU 24kg (1L+1P)x5
3. Trochę pompek i podciągania na ręczniku (ręcznik przewieszony przez drążek)
Ćwiczyło się ok ale mięśnie brzucha trochę obolałe po wczorajszym treningu.
Wszystkim życzę wszystkiego najlepszego w nadchodzącym roku. Zdrowia dla Was i Waszych rodzin.
Pozdrawiam
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
Dzisiaj pobiegałem trochę.
Bieganie - 45' - tempo spokojne.
Dobrze się biegało. S&S w moim przypadku pozwala na utrzymanie kondycji na takim poziomie, że te 45' biegu w tempie konwersacyjnym nie stanowi najmniejszego problemu a i czasem można bardziej przycisnąć. Jak na biegacza to pewnie było by słabo ale jak na osobę niebiegającą regularnie to uważam, że jest ok. Za córką na rowerku dam radę biegać i mi nie ucieknie (jeszcze) - sprawdzone dzisiaj rano na spacerze
Pozdrawiam.
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
Viki - nie wiem dokładnie ile km. Nie używam żadnej elektroniki do biegania ale mam "pomierzone" kilka tras rowerem. Wiem, niedokładne ale co tam, do zawodów się nie przygotowuję. No a wracając do km to wczoraj coś koło 7km miała moja pętla. Niewiele. Ale jak pisałem bieg był spokojny i takie tempo obecnie jest dla mnie tempem "konwersacyjnym"
Dzisiejszy trening.
1. Drążek - 7,7,5,5,4
2. 1HSwing 10x10 - 24kg, 28kg, 24kg, 24kg, 24kg,
3 TGU - 28kg (1L+1P)x5
4. Na koniec jeszcze trochę drążka na ręczniku.
Dzisiaj wymachy z 28mką trochę jakby bez dynamiki to wziąłem rozmiar mniej i było dobrze. Turki dzisiaj dobrze wchodziły.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-01-02 21:54:18
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
1. Bieganie 30' - spokojny bieg
2. 1HSwing 24kgx10x10
3. TGU 24kg (1L+1P)x5
Rozciąganie
Dzisiaj miałem trochę więcej czasu i chęci (była drzemka po południu ) to sobie zrobiłem trochę dłuższy trening. Biegało się dobrze a wymachy i turki wchodziły znakomicie
Pozdrawiam.
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
1. Drążek - 8,6,5,5
2. 2HSwing - 28kgx10x10
3. TGU 28kg (1L+1P)x5
Wymachy dzisiaj oburącz bo muszę dłonie podreperować Zresztą i tak byłem dzisiaj trochę ospały więc akurat. Tureckie wstawanie dzisiaj wchodziło jak należy.
Pozdrawiam.
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
rozbudowa mięśni wspierających kolana
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- ...
- 137