Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
No trening na wypasie ale najbardziej cieszy, że jest jeszcze zapas i to odczuwalny
...
Napisał(a)
Na pewno będzie ale jak się tak teraz zagłębiłem w ten trening to jakaś masakra %-0
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Nie wątpię. Nawet nie wiem co można czuć po takim treningu
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
W to nie wątpię jesteś najlepszym przykładem
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Środa 03.01.2017
A.
6 sets of:
Split Jerk x 6-8 reps
Sets 1-2 40% of 1-RM Split Jerk 40kg
(3 second pause in dip, 3 second pause in receiving)
Sets 3-4 50% of 1-RM Split Jerk 50kg
(1 second pause in dip, 2 second pause in receiving)
Set 5-6 60% of 1-RM Split Jerk 60kg
(1 second pause in receiving)
B.
3 sets of:
Dumbbell Strict Press x Max Reps 2x24kg - 5, 5 2x20kg - 6
Dumbbell Push Press x Max Reps 2x24kg - 10, 8 2x20kg - 10
Strict Supinated-Grip Pull-Ups x Max Reps 21, 16, 12
Rest 90 seconds
C.
4 sets of for times of:
30/20 Cal Bike
50 Double-Unders
5 Squat Snatches
Rest 3 minutes
1: 65-70% of 1-RM Snatch 52.5kg
2: 70-75% of 1-RM Snatch 56kg
3: 75-80% of 1-RM Snatch 60kg
4: 80-85% of 1-RM Snatch 63.5kg
Po wczorajszym treningu wszystko boli... Ciężko było na Air Biku jechać. Gdy tydzien temu 40cal zajmował 2min. to dzisiaj 30cal zajmowało 2min. Z rwań jestem zadowolony. Wszystko unbroken i TnG weszło Czas rund wahał się od 3 min do 3.30min. Nie ma lekko
A.
6 sets of:
Split Jerk x 6-8 reps
Sets 1-2 40% of 1-RM Split Jerk 40kg
(3 second pause in dip, 3 second pause in receiving)
Sets 3-4 50% of 1-RM Split Jerk 50kg
(1 second pause in dip, 2 second pause in receiving)
Set 5-6 60% of 1-RM Split Jerk 60kg
(1 second pause in receiving)
B.
3 sets of:
Dumbbell Strict Press x Max Reps 2x24kg - 5, 5 2x20kg - 6
Dumbbell Push Press x Max Reps 2x24kg - 10, 8 2x20kg - 10
Strict Supinated-Grip Pull-Ups x Max Reps 21, 16, 12
Rest 90 seconds
C.
4 sets of for times of:
30/20 Cal Bike
50 Double-Unders
5 Squat Snatches
Rest 3 minutes
1: 65-70% of 1-RM Snatch 52.5kg
2: 70-75% of 1-RM Snatch 56kg
3: 75-80% of 1-RM Snatch 60kg
4: 80-85% of 1-RM Snatch 63.5kg
Po wczorajszym treningu wszystko boli... Ciężko było na Air Biku jechać. Gdy tydzien temu 40cal zajmował 2min. to dzisiaj 30cal zajmowało 2min. Z rwań jestem zadowolony. Wszystko unbroken i TnG weszło Czas rund wahał się od 3 min do 3.30min. Nie ma lekko
...
Napisał(a)
No nie ma lekko ale widać dajesz radę. Rwania na prawdę fajnie, a jak Twoja waga teraz ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Czy da radę połączyć ten trening z siłownią?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- ...
- 165
Następny temat
NAGRODZENI ZA AKTYWNOŚC !
Polecane artykuły