DT - VVIZARD

No trening na wypasie ale najbardziej cieszy, że jest jeszcze zapas i to odczuwalny

Oby tak dalej było

Na pewno będzie ale jak się tak teraz zagłębiłem w ten trening to jakaś masakra %-0

Ciężko jest na nogach stać

Nie wątpię. Nawet nie wiem co można czuć po takim treningu

Da się to przeżyć

W to nie wątpię jesteś najlepszym przykładem

Środa 03.01.2017

A.
6 sets of:
Split Jerk x 6-8 reps

Sets 1-2 40% of 1-RM Split Jerk 40kg
(3 second pause in dip, 3 second pause in receiving)
Sets 3-4 50% of 1-RM Split Jerk 50kg
(1 second pause in dip, 2 second pause in receiving)
Set 5-6 60% of 1-RM Split Jerk 60kg
(1 second pause in receiving)

B.
3 sets of:
Dumbbell Strict Press x Max Reps 2x24kg - 5, 5 2x20kg - 6
Dumbbell Push Press x Max Reps 2x24kg - 10, 8 2x20kg - 10
Strict Supinated-Grip Pull-Ups x Max Reps 21, 16, 12
Rest 90 seconds

C.
4 sets of for times of:
30/20 Cal Bike
50 Double-Unders
5 Squat Snatches
Rest 3 minutes

1: 65-70% of 1-RM Snatch 52.5kg
2: 70-75% of 1-RM Snatch 56kg
3: 75-80% of 1-RM Snatch 60kg
4: 80-85% of 1-RM Snatch 63.5kg

Po wczorajszym treningu wszystko boli... Ciężko było na Air Biku jechać. Gdy tydzien temu 40cal zajmował 2min. to dzisiaj 30cal zajmowało 2min. Z rwań jestem zadowolony. Wszystko unbroken i TnG weszło Czas rund wahał się od 3 min do 3.30min. Nie ma lekko

No nie ma lekko ale widać dajesz radę. Rwania na prawdę fajnie, a jak Twoja waga teraz ?

73kg obecnie. Powoli powinno iść w górę.