Jest liderem w tym dzialeSzacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Widzę, że mocno sie rozwinął ów temat związany z tempem ćwiczenia A tu wcale nie trzeba nic kombinować. Ja bym dobierał w ćwiczeniach siłowych takie tempo, by podnieść jak najwięcej albo pisząc fachowo, byś miał jak najlepszą dźwignie. W izolacjach można się już bawić.
2
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
3
Napisanych postów
493
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4677
rion10
Jak wcześniej nie wprowadziłeś jakiegoś tempa to teraz odczujesz co do tempo i zapewne ciężar na początku poleci na łeb na szyję.
Jak to nie wprowadziłem żadnego tempa, pilnowalem żeby faza negatywna zawsze byla dłuższa, przytrzymywałem chwilę w momencie maksymalnego napięcia i szybciej juz fazę pozytywną, nie robiłem jakiegoś 4010 ale na tempo zwracałem uwagę.
Szacuny
3
Napisanych postów
493
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4677
ronie220
Widzę, że mocno sie rozwinął ów temat związany z tempem ćwiczenia A tu wcale nie trzeba nic kombinować. Ja bym dobierał w ćwiczeniach siłowych takie tempo, by podnieść jak najwięcej albo pisząc fachowo, byś miał jak najlepszą dźwignie. W izolacjach można się już bawić.
Dora teraz to juz sie pogubiłem, jakie mam w końcu dać te tempo żeby było najlepiej na rozbudowę mięśni ale żeby nie spadła siła było coś wspomniane o tym kilka postów temu.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Kogo zapytasz to powie Ci inaczej ja jestem zwolennikiem utrzymywania pewnego tempa we wszystkich ćwiczeniach. Spróbuj jak będzie Ci lepiej i tak stosuj.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
3
Napisanych postów
493
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4677
Co Ty na to żebym zmniejszył trochę ciężar w ćwiczeniach takich jak przysiad czy WL a zwiększył zakres powtórzeń ? Do tej pory robię zawsze 4x10 w tym i tym, może zacząć 4x12 żeby mniej obciążony był kręgosłup ? W WL jeszcze mniej ale w przysiadzie mocno jest zaangażowany dół grzbietu i czasami mnie trochę boli.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jak boli Cię w dolnej części kręgosłupa to może zbyt nisko schodzisz i robisz wówczas butwinka? Z zakresem powtórzeń możesz kombinować. Ja np w przysiadzie robię serie, gdzie powtórzeń mam np 15 ale też robię serię ze znacznie większym ciężarem i np 5-6 powtórzeniami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Kalisteniczny12
Co Ty na to żebym zmniejszył trochę ciężar w ćwiczeniach takich jak przysiad czy WL a zwiększył zakres powtórzeń ? Do tej pory robię zawsze 4x10 w tym i tym, może zacząć 4x12 żeby mniej obciążony był kręgosłup ? W WL jeszcze mniej ale w przysiadzie mocno jest zaangażowany dół grzbietu i czasami mnie trochę boli.
Ale jakiś system musisz sobie przyjąć z powt. Zacznij od 12 i zmniejszaj. Jeśli pojawia się ból to albo gdzieś regeneracja leży bądź technika wykonania.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Najpierw wypadałoby przyjrzeć się technice ćwiczeń, następnie Twojemu kręgosłupowi. Teraz wiekszośc młodych ma jakieś problemy w tym obrębie,
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
ronie220
A tu wcale nie trzeba nic kombinować. Ja bym dobierał w ćwiczeniach siłowych takie tempo, by podnieść jak najwięcej albo pisząc fachowo, byś miał jak najlepszą dźwignie. W izolacjach można się już bawić.
Kalisteniczny12
i zapewne ciężar na początku poleci na łeb na szyję.
rion10
Anonim
