Filip - Dziennik Treningowy

I serio tak ciężko tam z robotą? Obecnie na rynku jest mega deficyt pracowników, a Śląskie jest mocno uprzemysłowione...

W sumie z pracą nie ma ciężko ale wszędzie najniższa krajowa.. Przez ponad 3 lata już sobie wyrobiłem stawkę trochę i nie uśmiecha mi się iść do podobnej roboty za połowę pensji :-/

Eh wszędzie tak samo
Sylwetka super, jeszcze w tle fajna siłownia widzę

Siemanko
Dzisiaj off od treningu i cardio
Jutro atak na martwy ciąg

PULL
1.MC
160x6, 180x6, 165x8
2.Wioslowanie polsztanga jednoracz
37.5x8, 45x8, 40x16, 40x14, 35x20
3.Sciaganie drążka wyciągu górnego do klatki wąsko neutralnie
11x8x3, 10x10, 9x12
4.Przyciaganie sztangi wzdłuż tułowia
50x8x3, 45x10, 40x12
5.Uginanie ramion z sztanga
40x8, 47.5x8, 42.5x14, 37.5x16
6.Mlotki hantlami
20x8x2, 17.5x10, 15x12

Trening spoko wszędzie dolozone
Z rana zrobiłem parę badań hormonów.
Estro trzeba trochę zbić i chyba przejdę na letro bo zbankrutuje.
Insulina na czczo bardzo fajnie wyszła 78 o ile dobrze pamiętam

I jeszcze jakaś instagramowa fota





Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-11-15 22:04:40

PUSH
1.Wyciskanie hantli skos dodatni
32.5x10, 40x10, 35x16, 35x16, 30x20
2.Gironda dips
16, 14, 12, 11, 10
3a.Wyciskanie na hamerze poziom 4x12
70kg
3b.Butterflay 4x15
50kg
4.Wyciskanie hantli siedząc
27.5x10x3, 22.5x12, 20x15
5.Francuskie wyciakanie leżąc
42.5x10, 52.5x8, 47.5x12, 47.5x10, 42.5x15
6.Prostowanie ramion wyciąg gora linki
8x10x2, 7x12, 6x15

Ja już po treningu i cardio
Zaraz skocze na zakupy i przygotuję szame na jutro do pracy.
I fota z kibla

Dziwne, że na każdej silce najlepsze światło jest właśnie w kiblu

Co prawda to prawda haha

tez sie musze pod tym podpisac

forma super sie trzyma