DT Kitka - trojbój i wyciskanie leżąc pods. str. 36, 40 i 54 - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12255 Napisanych postów 22129 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 628216

Kasia - czy jak zjem ziemniaczki to też taki RDL zrobię?:)
Takie plecy... Myślałam, że to niemożliwe, żeby tak ładnie zachować wygięcie w lędźwiowym i prostą resztę... Bardzo przyjemnie się ogląda te Twoje filmiki i są super "instruktażowe". Szczerze podziwiam.

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

kaka21

Ekspert

Szacuny 732 Napisanych postów 1984 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 192631

bunny RDL słodki :D

http://www.sfd.pl/kaka21_pozbywamy_się_słabych_punów_plecy._pods._s._94-t1156265.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_ciążowy-t1168373-s4.html#post-18585700 - dziennik ciążowy

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51591 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Paatikowa, Ty też bardzo eleganckiego rumunka ostatnio zaprezentowałaś.

...

kasiakitka

Ekspert

Szacuny 231 Napisanych postów 518 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78460

Patik- dokładnie tak

ziemniaczki z oliwa do piecyka i +20kg do rumuna

Dziękuje!

DT Przygotowanie do startów w Trójboju Siłowym Klasycznym i Wyciskaniu Leżąc - sezon 2017/2018
http://www.sfd.pl/DT_Kitka__trojbój_i_wyciskanie_leżąc-t1155570.html

...

kasiakitka

Ekspert

Szacuny 231 Napisanych postów 518 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78460

Lexi_
Dobry sekret. Ja ostatnio praktykuję żelki mocy...

Być może działają ale nie jest to produkt, za którym przepadam

DT Przygotowanie do startów w Trójboju Siłowym Klasycznym i Wyciskaniu Leżąc - sezon 2017/2018
http://www.sfd.pl/DT_Kitka__trojbój_i_wyciskanie_leżąc-t1155570.html

...

eveline Trener personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 1440 Napisanych postów 15979 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230563

żelki zawsze spoko

...

kasiakitka

Ekspert

Szacuny 231 Napisanych postów 518 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78460

Mam prędkości napisze tylko ze martwy ciąg klasyk 96kg wszedł na 12 czy 13 powtórzeń (AMRAP). Jednak do tego boju warto podchodzić z wku*wem

DT Przygotowanie do startów w Trójboju Siłowym Klasycznym i Wyciskaniu Leżąc - sezon 2017/2018
http://www.sfd.pl/DT_Kitka__trojbój_i_wyciskanie_leżąc-t1155570.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5998 Napisanych postów 10072 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214420

wow

brawo

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

kasiakitka

Ekspert

Szacuny 231 Napisanych postów 518 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 78460

Dziś w końcu zadowolona

Pomimo migreny i kijowego nastroju, wyżyłam się na sztandze

1. Martwy ciąg 85% AMRAP
96kg x 12 !

2. Front squat 80% 4X4
56kg

W AKCESORIACH znajdź ciężka 8emke i zrob:

3. Bulgarian squat 4x8
25kg

4. Ghd hip extension 3x8
+20kg

5. DB Row 4x8
22,5kg na stronę

6. Standing Rusian Twist 3x8
30kg

No i filmik z MC