[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

Czemu ludzie te szrugsy pałują no

A dlaczego nie? Bardzo skuteczne cwiczenie jezeli umie sie je poprawnie wykonac

Ja tam zrobie czasami z pół roku nie robiłem to mozna poruszac

Ledwo do dziennika wrócił i od razu szkalują

Bo on sie obija caly rok a potem nam placze na PW ze dziewczyny za nim nie lataja

ja robie i jestem zadowolony

trening zrobiony, ale nie tak jak chcialem

po 1 nie lubie cwiczyc po pracy, bo zamulony jestem
po 2 mysle piatek wieczór mało towarzystwa bedzie, no niestety naj**ane było ludu po sufit ;x
po 3 w połowie treningu przyszedł zastępca menedzera poćwiczyc to w ogóle tempo treningu spadło

to tyle wymówek xD

siady tam z 5 serii ile pamietam 90x8 chyba siła spada masakra.
wypychanie siedzac 5x
wykroki 4x
uginanie na maszynie 4x
mcpn 4x
sobie siady z ketlem zrobilem z 4x na doyebanie, bo suwnica zajeta xD
brzuch na koniec

30min cardio do tego

jutro rano planuje klata biceps i tabate, zobaczymy jak pójdzie xD
pasuje uciąć 50ww, zostanie 150

Wez ty mi wytlumacz chlopak po co ty ten trening aerobowy tam robisz, ty musisz dorzucic miesnia wiec zrob troche masy.
A jak nie masz entuzjazmu trenowac po pracy to zaopatrz sie w jakis dobry PW

PO CO PO CO PO CO






chce tego fatu wypalić jak najwiecej, potem lepiej budować
niz zaczac teraz ulać sie i masować ze stanu 15-20% bf
wszystko przemyslane
miesni i tak wiele nie mam xD

Czlowieku jakiego fatu? zobacz sobie strone wczesniej, Caritas juz ci zbiorke organizuje