[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

kosa spalinowa byla pod reka, jednak po kilku ruchach odpadla glowica, bo sie ukrecila
jednak byl to tylko przypadek%)
co nie zmienia faktu, ze faktynie kosa trzeba umiec juz ciac

DT Klata, barki, bic
1.WL klasyk rampa 6
2a Pompki na poręczach 4x8
2b Rozpiętki 4x8
3a Wznoosy w przód z talerzem 3x8
3b Wznosy boczne 3x12
3c Odwrotne rozpiętki 3x12
4a Uginanie modlitewnik maszyna rampa 8
4b Wspięcia stojąc jednonóż 5x max
5. Uginanie młotkowe ciężkie 3x6
6. Uginanie z linkami 4x15

+interwały 10 minut na ergometrze

Suple
przed treningiem black widow, kreatyna, ba, cytrulina, tyrozyna
w trackie BCAA 30g
po izolat 60g
inne: zma, czosnek, enzymy trawienne, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk


Dieta HC

Kupilem za 50zł kilogramową szynke od rzeźnika z piersi indyka... coś pięknego...
ten smak, nie do kupienia w sklepie

oj tak :) mieć swojskie wyroby to w ogóle co innego niż najlepsze rzeczy w sklepie

no mega, kilogram by zjadl za jednym posiedzeniem pewnie%)
kupnego zjesz 200g i masz dosyc, a tutaj zresz i zresz%)
mam nadzieje, ze wygram kiedys w lotto i bede bazowal na tego typu specjalach

TomQ-MAG

no mega, kilogram by zjadl za jednym posiedzeniem pewnie%)
kupnego zjesz 200g i masz dosyc, a tutaj zresz i zresz%)
mam nadzieje, ze wygram kiedys w lotto i bede bazowal na tego typu specjalach

Prosiaczka sobie kup, podpasiesz go i jak znalazł będzie

w bloku niebardzo, moze kiedys%)

TomQ-MAG

Kupilem za 50zł kilogramową szynke od rzeźnika z piersi indyka

ciężko będzie na stałe do diety wrzucić

takie szyneczki to ogólnie skarb, mam w rodzinie wujka który rarytasy tego typu produkował, obecnie tylko 'od święta' czyli na wielkanoc lub boze narodzenie, ale i tak zawsze kupujemy kilka rodzajów,bo w najlepszych sklepach nie dostaniesz takiego smacznego produktu

dokladnie, ja kupilem na probe, zeby zobaczyc, czy ma dobry towar%) i tez bedzie raz na ruski rok w menu, bo niestety 50zl, to cena juz znaczna