http://allegro.pl/maxim-lawka-pod-sztange-barki-modlit-pod-270kg-i5301826848.html?reco_id=1066be4d-7d94-11e7-8624-02064b87926a&ars_rule_id=201
...
Napisał(a)
Ok znalazłem coś takiego ma możliwość regulacji oparcia i do tego modlitewnik co może się przydać, rozstaw stojaków to 75cm co o tym myślisz ?
http://allegro.pl/maxim-lawka-pod-sztange-barki-modlit-pod-270kg-i5301826848.html?reco_id=1066be4d-7d94-11e7-8624-02064b87926a&ars_rule_id=201
http://allegro.pl/maxim-lawka-pod-sztange-barki-modlit-pod-270kg-i5301826848.html?reco_id=1066be4d-7d94-11e7-8624-02064b87926a&ars_rule_id=201
...
Napisał(a)
Kalisteniczny12Ok znalazłem coś takiego ma możliwość regulacji oparcia i do tego modlitewnik co może się przydać, rozstaw stojaków to 75cm co o tym myślisz ?
http://allegro.pl/maxim-lawka-pod-sztange-barki-modlit-pod-270kg-i5301826848.html?reco_id=1066be4d-7d94-11e7-8624-02064b87926a&ars_rule_id=201
Ta już jest zdecydowanie lepsza więcej na początek nie potrzeba.
No chyba, że masz kogoś kto by Ci ławkę pospawał ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Mógłbym pogadać z tatą ale raczej wątpię, już o tym myslalem nawet parę rurek z wujem zespawałem ale nie wychodziło to zbyt dobrze ;/
A wymiary ? Rozstaw stojaków 75cm to nie za mało ?
A wymiary ? Rozstaw stojaków 75cm to nie za mało ?
...
Napisał(a)
Wiesz w takich uniwersalnych ławkach zawsze jakiś wymiar nie będzie pasował zmierz sobie jak szeroko łapiesz sztangę czy nie wyjdą Ci uchwyty w miejscu gdzie leży sztanga
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
W sumie racja samemu trzeba to sobie dopasować.
Ale jeszcze jedna kwestia chyba najważniejsza, nie jestem jeszcze na to za młody ? Jak mam dobrać ciężar żeby nie zrobić sobie krzywdy ?
Ale jeszcze jedna kwestia chyba najważniejsza, nie jestem jeszcze na to za młody ? Jak mam dobrać ciężar żeby nie zrobić sobie krzywdy ?
...
Napisał(a)
Spokojnie dasz radę, choć oczywiście nie możesz się szarpać z ciężarami ponad swoje siły. Ciężar ma być wymagający ale tak żebyś się z nim nie szarpał na siłę i zachował technikę prawidłową.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ok i tak muszę dokupić obciążenia. Poszukam jeszcze w sklepach sportowych ale pewinie kupię tą o której mówiliśmy.
Ale nowe ćwiczenie to zmiana planu treningowego. W którym miejscu mam wprowadzić to ćwiczenie w jakiej objętości które wyrzucić ?
Ale nowe ćwiczenie to zmiana planu treningowego. W którym miejscu mam wprowadzić to ćwiczenie w jakiej objętości które wyrzucić ?
...
Napisał(a)
Kalisteniczny12Ok i tak muszę dokupić obciążenia. Poszukam jeszcze w sklepach sportowych ale pewinie kupię tą o której mówiliśmy.
Ale nowe ćwiczenie to zmiana planu treningowego. W którym miejscu mam wprowadzić to ćwiczenie w jakiej objętości które wyrzucić ?
Popraw plan i wrzuć go tutaj to zerknę
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Mój aktualny plan:
Przysiady ze sztangą 4-5 serii
Pompki z nogami wyżej 4 serie
Podciąganie nachwytem 4 serie
Inverted row 3 serie
Wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3 serie
Uginanie ramion z hantelkami na biceps 3 serie
Pompki na poręczach 3 serie
Wspiecia na palce 3 serie
Uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie podchwytem i nachwytem (ale to w inne dni)
Tutaj trzeba dołożyć wyciskanie na ławce i jeśli jest potrzeba jeszcze jakieś ćwiczenie.
Przysiady ze sztangą 4-5 serii
Pompki z nogami wyżej 4 serie
Podciąganie nachwytem 4 serie
Inverted row 3 serie
Wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3 serie
Uginanie ramion z hantelkami na biceps 3 serie
Pompki na poręczach 3 serie
Wspiecia na palce 3 serie
Uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie podchwytem i nachwytem (ale to w inne dni)
Tutaj trzeba dołożyć wyciskanie na ławce i jeśli jest potrzeba jeszcze jakieś ćwiczenie.
...
Napisał(a)
Ja bym w tym planie zamienił te pompki z nogami wyżej na wycikanie leżąc ewentualnie w serię łączoną je umieścił.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Wybór celu treningowego
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
Następny temat
Podciaganie - poczatki oraz wyjscie z trudnej sytuacji.
Polecane artykuły