Filip - Dziennik Treningowy

MINI CUT DZIEN 20

Plecy + tył barków
1.Sciaganie hammera górnego do klatki szeroko
2.Sciaganie wyciągu górnego do klatki podchwytem
3.Wioslowanie t-bar
4.Szrugsy na hamerze

5a.Unoszenie hantli w opadzie
5b.Face pull

Lydka

Fotek miałem nie dodawać ale dziś z ziomki byłem na silce i porobil parę zdjęć.
Dociecie już jest podobne jak po ostatniej redukcji może i nawet lepsze i jestem około 2.5/3kg cięższy.
Więc z progresu jestem jak najbardziej zadowolony luki jednak robi świetna robotę.
Zdjęcia robione w 2 różnych miejscach nogi trochę zamglone z powodu wczorajszego treningu































Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-07-22 18:11:41

Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-07-22 18:12:23

Nooo forma jest super
Z twarzy mi trochę Dmitrija Klokova przypominasz

Siłka też wydaje się bardzo spoko, stare dobre sprzęty, jasno

konkretna robote robicie

Suchutko jest :)

MINI CUT DZIEN 21

Triceps + Biceps
1.Wyciskanie sztangi wąsko
2.Uginanie ramion chwyt młotkowy
3.Francuz lezac do czola
4.Uginanie ramion z supinacją siedzac
5a.Prostowanie na wyciągu z uzyciem sznura
5b.Uginanie ramion z uzyciem wyciagu dolnego

Brzuch

Dzieki wszystkim za pozytywne kometarze

MINI CUT DZIEN 25

Nogi
1.DD na hack maszynie
2.MCNPN
3.Wyciskanie na suwnicy nogi szeroko i wysoko
4.Przysiad z sztanga na plecach
5.Prostowanie nóg siedząc



Forma powoli do przodu robię się płaski i słaby ale tak chyba ma to wyglądać
Przy dobrym świetle widać już powoli prążki na pośladkach więc cieszę się bardzo bo jest to dla mnie nowość.
Tutaj fotka po treningu więc separacja nie taka jak z rana ale źle nie ma

Nic się nie zmieniło 4tyg i koniec?;) forma super