[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

Banan

ból , u mnie to nic nowego ale dzialam teraz mocniej by to zniwelować i poprawić , jest swiatełko w tunelu
tak czy siak , biegaczem to na pewno nie bede, ale do tej dyszki będę dążył

Ty to lepiej dąż do spotkania i nayebki w weekend

28.06.17

rano na czczo 30 minut cardio, bieżnia

po poludniu plecy, tric
1.Podciąganie na drążku 4x8
2.Przyciaganie hummer jednoracz 4x12
3.Wioslownie Smith 4x8-10
4a Ściaganie na prostych ramionach 4x12
4b Szrugsy 4x8
5.Ściaganie wyciąg górny 3x 20

6.WL wąsko 4x6-8
7.Wyciskianie francuskie 3x12
8.Wyprosty podchwytem linka 3x15

po treningu interwaly 12 minut orbitrek


komentarz
kolejny ciezki dzien treningowy, tym bardziej ze wypadl LC, wiec baterie nieco rozladowane byly. silowy szedl nieco opornie, musialem dopijac szota w trakcie wysilku%)



Suple
przed cardio shot activlaba BLACK WOLF i bcaa w trakcie
przed treningowow T5+Amino Complex Allnutrition
w trakcie BCAA 20g + BLACK WOLF
po RESPAWN+BEEF AMINOS
inne: omega 3, d3, czosnek, witamina c, b5, b-complex, plasma sabalowa, zma, ashwagandha, enzymy trawienne, chrom, cynk, colon, NAC, ALCAR, witamina C



Dieta

dzisiaj spalem tylko 3h, na szczescie zapowiada sie dzisiaj okolo 8-9h snu jak wroce z pracy, wiec oddam sie w pelni regeneracji

TomQ-MAG

dzisiaj spalem tylko 3h, na szczescie zapowiada sie dzisiaj okolo 8-9h snu jak wroce z pracy, wiec oddam sie w pelni regeneracji

mówiłem Ci, jak wrzucasz węgorza do diety to najpóźniej 12h przed snem...




Remik - pamiętam!

bledy poczatkujacego%)

nigdy nie zapomnę tego jak Tomq jako świeży wjechał na podwójną porcję na przywitanie

przepiekne czasy

Hahahahaha

już nie taki swieży%)
nie lubie marnować darów natury

Remik7

nigdy nie zapomnę tego jak Tomq jako świeży wjechał na podwójną porcję na przywitanie

a ja nie zapomne tego uczucia....
wbilem na targi i wydawalo mi sie, że kazdego tam znam i z kazdym mam do omowienia tyle tematow, ze brakloby mi tygodnia
masakra