[Blog] Szaunima - na luźnej gumie

Niedziela

1. Przysiad
50x5 70x5 82,5x5 87,5x5 92,5x5
2. WL z zatrzymaniem
50x5 62,5x5 75x5 80x5 85x5
3. Drązek podchwytem
5 5 4 3 3
4. Uginanie ramion hantlami
10x10 10x10 10x8
5, Plank boczny + klasyczny
30s + 30s + 30s
20s+ 20s +20s

+ 4 obwody, sztanga 30kg, kazde ćw po 8 powt
Push press + Przysiad + Wiosłowanie + Pompki + Wznosy nóg


Tak to wyglada na dzień dzisiejszy. Jeszcze długa droga. 101kg i 95cm w pasie



Caly tydzien treningowy musze przesunąć w tył o jeden dzień, gdyż w piątek rano jade do Warszawy na koncert i wracam w sb;)





Jaram się tym gościem jak dziecko :P





Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-21 13:39:54

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-21 13:40:20

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-21 13:40:57

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-21 13:41:19

Gruba imprezka widac

Wtorek

1. Push press
42,5x5 50x5 57,5x3 65x5 72,5x2
2. Martwy ciąg klasyczny
65x5 85x5 105x5 120x3 132,5x4
3. Wycisk wąsko
50x8 57,5x8 65x8 72,5x6
4. Wyciskanie siedzac
40x8 45x8 50x6
5A. Wznos boczny
10x10 10x10
5B. Wznos w opadzie
10x10 10x10

+ 4 obwody, hantle 10kg, kazde ćw po 10 powt
Przysiad waski + High pull + Wyciskanie lawka dodatnia + Wiosłowanie + Mountain climbers

Wszystko ciezkie. T5 na tydzien na bok


Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-23 21:02:59

Dlaczego odstawiasz termo??

Tolerancja wzrosła i w ogóle nic nie czuję. Mam synefryne solo to pomyslalem,ze zrobię 2tyg T5 1 tydz synefryna x2

Środa chvj wie co

Thruster 50kg 6p + drążek 6p + dipsy 6p + sprawl 6p 2obwody

+ Pół tabaty
+ 5 min cardio

Nie nawidze takich dni jak dzisiaj. Basen czynny od 15, napi3rdala deszczem, a ja wymyślam jakieś chvjstwo, bo czuć zmęczenie po wczorajszym MC.
Ambitnie chciałem zrobić TNT trening ale jak widać po 2 obwodach umarłem, potem jeszcze ambitniej tabata, efekt też niesamowity i na koniec to już sam nie wiedziałem co robię
Z resztą dla kogo ja to pisze jak tu tylko łodzianin wpada czasem
Idę robić żarcie nara

Ze nie telepie to nie oznacza ze nie dziala

Czwartek

1. Przysiad przedni
40x8 50x8 62,5x8 67,5x5 72,5x6
2. Drązek neutralem wasko
8 3
3. Wycisk sztangi na skosie 30
50x8 55x8 60x8 65x8
4. Wioslowanie sztanga
47,5x8 55x8 62,5x8 70x6

+ 3 obwody, sztanga 30kg, kazde ćw po 8 powt
Push press + Przysiad + Wiosłowanie + Pompki + Wznosy nóg

Cieezko, przy wiosle myslalem, ze zejde
To juz ten etap redukcji, ze jaram sie na jutrzejszego czita ^^

Dzis waga 100,8kg i 94cm pas, wiec znowu 1 cm mniej ;)
W 8 tyg zeszło 5kg i 6cm w pasie, wynik z tych srednich, ale czuje sie ok, jem praktycznie wszystko i rzadko odczuwam głód
Przede mna jeszcze 5 tyg, powalcze o 90-91 w pasie
Jak wróce z urlopu to pomysle co dalej. Albo tne do wióra, albo zacznę juz dokładać


Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-25 13:14:15

szaunima

Nie nawidze takich dni jak dzisiaj. Basen czynny od 15, napi3rdala deszczem, a ja wymyślam jakieś chvjstwo, bo czuć zmęczenie po wczorajszym MC.

Znam ten ból. U mnie siłownia jest przy szkole. Czyli czynna w godzinach 14-21:30. A sobota i niedziela w ogóle zamknięta.
Basen przy drugiej szkole - czynny też jakoś od 12-13 do 22. Dobrze ze w weekendy normalnie od rana. ;/

Dobrze, że chociaż siłownię mam swoja ;)


Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-05-25 19:01:43