nieraz
adam77
Jutro może ketle.
Pozdrawiam.
Wykreśl "może" i będzie git!.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
168
Napisanych postów
2288
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
75820
Wykreśl "może" i będzie git!.
...
Napisał(a)
adam77
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
No i poćwiczyłem.
Rozgrzewka - goblety, pompki, przysiady bez obciążenia, skakanka, rozciąganie dynamiczne itd
1. Przysiad tylny - 60kgx5x2
2. (2KBFront Squat 2x16kgx6 + 2HSwing 32kgx10)x4
3a. Clean and press (1x24kg, 3x20kg, 4x16kg)x3
3b. Drążek - (3,2,1)x3
4. Pompki na poręczach - 3x8powt
Szybko się uwinąłem. Dobrze się ćwiczyło ale pod koniec mi się już ssanie włączyło bo na czczo dzisiaj trening. Wolałem się wyspać
Pozdrawiam.
Rozgrzewka - goblety, pompki, przysiady bez obciążenia, skakanka, rozciąganie dynamiczne itd
1. Przysiad tylny - 60kgx5x2
2. (2KBFront Squat 2x16kgx6 + 2HSwing 32kgx10)x4
3a. Clean and press (1x24kg, 3x20kg, 4x16kg)x3
3b. Drążek - (3,2,1)x3
4. Pompki na poręczach - 3x8powt
Szybko się uwinąłem. Dobrze się ćwiczyło ale pod koniec mi się już ssanie włączyło bo na czczo dzisiaj trening. Wolałem się wyspać
Pozdrawiam.
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Dzisiaj rower.
Rower - 35km.
Tempo mocno rwane na początku - co chwilę światła itd. Jak wyjechałem na mniej uczęszczane drogi a później ścieżki było już ok.
Jutro wolne.
Pozdrawiam
Rower - 35km.
Tempo mocno rwane na początku - co chwilę światła itd. Jak wyjechałem na mniej uczęszczane drogi a później ścieżki było już ok.
Jutro wolne.
Pozdrawiam
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ronin78
Ekspert
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Adam, jeśli masz smartfona jest taka aplikacja Strava, bardzo fajna na rower i bieganie, póki nie miałem Suunto to używałem, zobacz sobie w necie jakie zbiera informacje i jakie masz zrzuty ;)
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Ronin78Adam, jeśli masz smartfona jest taka aplikacja Strava, bardzo fajna na rower i bieganie, póki nie miałem Suunto to używałem, zobacz sobie w necie jakie zbiera informacje i jakie masz zrzuty ;)
Znam z teorii
Problem jest, że odkąd mój stary samrtfon padł to używam jeszcze starszego Samsung-a Solida i tak się z nim znowu polubiłem, że nie zamienię na smartfona. Zwłaszcza na te nowe co już prawie tak wielkie jak mój telewizor. p******e
Coraz częściej myślę o sunciaku. Jeżeli wszystko będzie po mojej myśli to na przyszły rok kupię sobie sunciaka. Do tego czasu wytrzymam bez dodatkowych aplikacji.
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
shadow78
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
A jakie suunto chodzi Ci po głowie ?
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
shadow78A jakie suunto chodzi Ci po głowie ?
Ten sam co masz ty i zdaje się jeszcze kilka innych osób na forum ale to jeszcze długa droga. Muszę się zastanowić czy w ogóle wykorzystam to ustrojstwo. Nie chcę kupować czegoś za niemałe pieniądze co będzie używane raz na ruski rok.
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Dzisiaj odwiedziłem siłownię.
Rozgrzewka
1. Przysiad tylny - 65kgx5, 57kgx5, 50kgx5x3
2a Drążek - 6,5,4,3,3
2b. TGU - 16kg, 20kg, 24kgx3
3a. 2HSwing - 28kg - x10, x9, x8 ...x1
3b. Pompki (nogi na podwyższeniu, ręce na podpórkach) - x10, x9, x8 ... x1
Na więcej nie miałem czasu ani siły - 6 rano
Ostatni zestaw (swingi i pompki) robiony bez przerw tzn tylko na złapanie oddechu - 2, 3 wdechy i dalej.
Jutro jak się wyrobie z czasem to może coś pobiegam.
Pozdrawiam.
Rozgrzewka
1. Przysiad tylny - 65kgx5, 57kgx5, 50kgx5x3
2a Drążek - 6,5,4,3,3
2b. TGU - 16kg, 20kg, 24kgx3
3a. 2HSwing - 28kg - x10, x9, x8 ...x1
3b. Pompki (nogi na podwyższeniu, ręce na podpórkach) - x10, x9, x8 ... x1
Na więcej nie miałem czasu ani siły - 6 rano
Ostatni zestaw (swingi i pompki) robiony bez przerw tzn tylko na złapanie oddechu - 2, 3 wdechy i dalej.
Jutro jak się wyrobie z czasem to może coś pobiegam.
Pozdrawiam.
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
No nie wiem, czy raz na ruski rok. Chyba trochę częściej biegasz / ćwiczysz :) Dość uniwersalne ustrojstwa, warto polować na wyprzedaże.
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
panteon
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
Jak widać - często się wyrabiasz. Pogratulować!
Drążek jedziesz wg jakiegoś planu (fighter pull up??), czy po prostu robisz ile się da powt. w pięciu seriach?
Drążek jedziesz wg jakiegoś planu (fighter pull up??), czy po prostu robisz ile się da powt. w pięciu seriach?
Poprzedni temat
rozbudowa mięśni wspierających kolana
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- ...
- 137
-
Następny temat
Sakhar - dziennik treningowy
