[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

Dobre podejście - zdrowy rozsądek przede wszystkim.

Albo to
Robisz 1 extra trening tylko na łapy.
Najlepiej po nim dzień off albo ew. Dół.
Ale nie góra.

I w sumie od tego bym zaczął.
6-8 tygodni jeden trening extra.

Robisz płaczesz a na koniec rzygasz. Jeśli czegoś nie zrobisz to znaczy że źle robisz ;)

na bodypower, podbij na stoisko 5%, zagadaj do piany, da ci namiar na chirurga w mexyku, tak ci lapy odj**ie, ze do konca zycia nie bedziesz musial ich cwiczyc i sie martwic o rozmiar

solaros

https://www.t-nation.com/training/your-ticket-to-the-gun-show
https://www.t-nation.com/training/mountain-dog-arms
https://www.t-nation.com/workouts/3-total-body-programs-for-big-arms

a nie chciał mnie kiedys posłuchać a podrzucałem linka do zayebistej specki...teraz śmiałby sie pełna gębą
https://www.t-nation.com/workouts/armed-for-combat 

Każdy tak mówi. To że coś działa na kogoś nie znaczy że na mnie . Spróbować można nie zaszkodzi ale ja wogole nie mam plastyki bicepsu/tricepsu te partie wyglądają jakbym wogole nigdy ich nie cwiczyl .. i serio jest to mega dolujace i denerwujące.. tak samo jak np. Trzymanie miski na 100% gdzie nic nie podjadam a drugi je śmieci co 2 dzien i nie mowie tu o wliczaniu w makro tylko lądowaniu pod korek i jest suchy jak wior . Ale co nie zabije to wzmocni . Dzis nogi do odcinki . Później dodam materiał . Pierwsza przesłana noc w całości bez budzenia się od dobrych 2 tyg . Dorzucilem zma , ashwe, melatonine i jeszcze czekam na tryptophan bo na redu zawsze śpię po 2-2.5 h i później zasnąć nie moge %)


Zmieniony przez - MalyMati w dniu 07/04/2017 07:57:15

Nogi kosmos weszly.
Dzis cheat maly ale oczy by jadły %)
Teraz 2 dni off czyli samo cardio.
Chyba że nie wytrzymam i w niedziele polece na trening :) gość ten malutki co przechodził w niebieskiej bluzie jest właścicielem silownii kiedyś z Lada i Lesukovem startował . Wjeżdża nowy sprzęt, hantle i niektóre maszyny odnawiają. Będzie kozak i blisko

Zmieniony przez - MalyMati w dniu 09/04/2017 20:35:46

Zmieniony przez - MalyMati w dniu 10/04/2017 07:50:32