1. Przysiad przedni
45x8 52,5x8 60x8 67,5x5 75x8
2. Drązek neutralem
9 4
3. WL z zatrzymaniem lekko
46x5 54x5 62x5 70x5 78x5
4. Wioslowanie sztanga
47,5x10 55x10 62,5x10 70x7
5. Szrugs sztanga
100x18
6. Łydki stojac
20kg lewa max + 20kg prawa max + 40kg obunóz max
Przysiad jak zawsze rzeź
Drazek jak zawsze 2go ciezko
Wl ok
Wioslo wazy ale dobre czucie
poza tym, dla kogo ja to pisze...