[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

a ja mysle, ze powinienes wziac sie do roboty zamiast kombinowac
licze tylko serie robocze, podciagania bez obciazenia nie

zapomnialem dac info, że dotarły tez suple, które towarzysza mi w okrsie budownia muscli, podstawy, które pomoga połatac diete, regenerację i nieco dodadza kopa na treningu



fajnie, że Activlab wchodzi powoli z produktami prozdrowotnymi na rynek.
wzialem na sprobowanie colonnormax, przyjemny, jablkowy smak zobaczymy jak sie bedzie sprawdzal.

Też będę musiał sprawdzić , bardzo fajnie ze oferta się stale powiększa

przekonał się do izolatów
banan jeden z lepszych smaków

BPL-G

Też będę musiał sprawdzić , bardzo fajnie ze oferta się stale powiększa

przydaloby sie jeszcze o3, czy d3

Remik7

przekonał się do izolatów
banan jeden z lepszych smaków

no w koncu trzeba bylo sie przesiasc, tym bardziej, ze teraz malo prochu jem ogolnie


podrzucam co nie co do poczytania o suplementacji w problemach ze stawami
https://www.sfd.pl/[ART]_Strzelanie,_przeskakiwanie_i_bóle_stawów__suplementacja-t1141379.html 

TomQ-MAG

przydaloby sie jeszcze o3, czy d3

dokładnie mi też brakuje jeszcze trochę rzeczy w asortymencie bardziej właśni w kwestii prozdrowotnej wspomniane przez Ciebie czy żywieniowej (olej kokosowy, masło orzechowe) ale ciągle nowe produkty wchodzą więc może z czasem

oby po akcjach nik/gis nie zmienilo sie za duzo, bo juz ma sygnaly ze czepiaja sie do witaminy d3 w dawce powyzej 2000 iu na kapsa

Normalka i będą się przyczepiać, szkoda gadać. Polityka

dokladnie, zawsze szukaja problemu tam gdzie go nie ma.

DT Nogi
1.Przysiad klasyk 5x5
2.RDL 4x8
3.Wypychanie suwnica 4x25 (13 powtórzeń nogi szeroko, 12 wąsko)
4.Uginanie stojąc 4x12 z rotacjami
5.Wprosty siedząc 4x8-10
6a.Uginanie leżąc 4x8
6b Wspięcia stojąc jednonóż 4x12
7.Przysiad bułgarski 4x8 +łańcuchy
8.Wspięcia stojąc 4x8-12
9.Wspięcie siedząc 4x12


nogi dokatowane, masakryczna pompa, pomimo nizszych wegli, staralem sie utrzymac dobre temo i intensywność. Przysiad bez szalu bo konczylem na 140, jednak nie jestem trojboitsa i liczy sie dla mnie tempo i czucie miesnia. bulgarski natomiast palil masakrycznie, chcal na jeszcze jedna serie wrzucic lanczuch 30kg na siebie, ale nie mialem koncepcji na niego, az w koncu przyszczypal mi palec jak kombinowalem i zrezygnowalem hehe nastepnym razem kogos poprosze by go wrzucil na mnie



Suple
przed treningowo back wolf+tyrozyna+kreatyna
w trakcie BCAA
po treningowo kreatyna+WPC+ba
inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA


DIETA MC
















Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-17 09:17:24