Przy mc,wioslowaniu czy to sztanga czy sztangielkami
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
103570
Napisanych postów
374574
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1699773
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
103570
Napisanych postów
374574
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1699773
Ale paski bo haki sie u mnie nie sprawdzaja
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
szaunima
Ekspert
Szacuny
111
Napisanych postów
3588
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
72327
Bieg w terenie
23 min
Bez uwag
23 min
Bez uwag
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
111
Napisanych postów
3588
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
72327
dubel
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-01-21 13:40:31
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-01-21 13:40:31
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
111
Napisanych postów
3588
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
72327
Poniedziałek
1. Przysiad
45x5 58,5x5 72x5 81x3 90x5
2. WL z zatrzymaniem
44x5 57x5 70x5 79x3 88x4
3. Drązek podchwytem
0x5 2x5 4x3 6x4 0x4
4. Uginanie sztanga lamana
drop 35-30-25
drop 30-25-20
+ dips tricepsowy 12powt
+ plank 60sek, 30sek
Przysiad - była taka moc ze z 10 powt bym usiadl dzis ;d
Wl - gdybym mial asekuracje to byłoby 5 powt, tak to nie ma co ryzykowac
Drazek - sila stoi, nie mam pomyslu
Uginanie i reszta pompka
1. Przysiad
45x5 58,5x5 72x5 81x3 90x5
2. WL z zatrzymaniem
44x5 57x5 70x5 79x3 88x4
3. Drązek podchwytem
0x5 2x5 4x3 6x4 0x4
4. Uginanie sztanga lamana
drop 35-30-25
drop 30-25-20
+ dips tricepsowy 12powt
+ plank 60sek, 30sek
Przysiad - była taka moc ze z 10 powt bym usiadl dzis ;d
Wl - gdybym mial asekuracje to byłoby 5 powt, tak to nie ma co ryzykowac
Drazek - sila stoi, nie mam pomyslu
Uginanie i reszta pompka
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
103570
Napisanych postów
374574
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1699773
Ciezko miec progres na wszystkim caly czas
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
111
Napisanych postów
3588
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
72327
Środa
1. Zarzut z kolan + Push press
32x3 38x3 44x3 50x3 56x3 62x3
2. Martwy ciąg lekko
57,5x5 67,5x5 77,5x5 87,5x5 97,5x5
3. Wycisk wąsko
52x5 60x5 68x5 76x5 84x4
4. Wyciskanie sztangi siedzac do czoła
37,5x10 42,5x10 47,5x10 52,5x7
Dzis tylko tyle, bez wznosow, bo brak czasu
Zarzut dosc ciezko
Mc lekko
Wasko juz waazy duzo
Wycisk tez opornie
W przerwach pokazywalem mojej jak ma cwiczyc... od lutego idzie na silownie :D
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-01-25 19:55:42
1. Zarzut z kolan + Push press
32x3 38x3 44x3 50x3 56x3 62x3
2. Martwy ciąg lekko
57,5x5 67,5x5 77,5x5 87,5x5 97,5x5
3. Wycisk wąsko
52x5 60x5 68x5 76x5 84x4
4. Wyciskanie sztangi siedzac do czoła
37,5x10 42,5x10 47,5x10 52,5x7
Dzis tylko tyle, bez wznosow, bo brak czasu
Zarzut dosc ciezko
Mc lekko
Wasko juz waazy duzo
Wycisk tez opornie
W przerwach pokazywalem mojej jak ma cwiczyc... od lutego idzie na silownie :D
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-01-25 19:55:42
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
103570
Napisanych postów
374574
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1699773
we dwojkę zawsze raźniej
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
111
Napisanych postów
3588
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
72327
A co Ty, obrażona, że jej przysiady nie wychodza, a ja się podsmiewam
Miny robi, bo się męczy, a to miało być łatwiej
Przeszkadza, nie sprzata, a miejsca mało
Miny robi, bo się męczy, a to miało być łatwiej
Przeszkadza, nie sprzata, a miejsca mało
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
103570
Napisanych postów
374574
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1699773
Musi sie wciagnac
Przysiady musisz ja przypilnowac
Bo pozniej ciezko zmienic technike jak sie zle nauczy
Przysiady musisz ja przypilnowac
Bo pozniej ciezko zmienic technike jak sie zle nauczy
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Poprzedni temat
[BLOG] hapcio - "Masa bez masy" i inne dziwne rzeczy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- ...
- 192
-
Następny temat
intermittent fasting
