Przy mc,wioslowaniu czy to sztanga czy sztangielkami
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
95227
Napisanych postów
365502
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1672077
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
95227
Napisanych postów
365502
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1672077
Ale paski bo haki sie u mnie nie sprawdzaja
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
szaunima
Ekspert
Szacuny
104
Napisanych postów
3526
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72059
Bieg w terenie
23 min
Bez uwag
23 min
Bez uwag
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
104
Napisanych postów
3526
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72059
dubel
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-01-21 13:40:31
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-01-21 13:40:31
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
104
Napisanych postów
3526
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72059
Poniedziałek
1. Przysiad
45x5 58,5x5 72x5 81x3 90x5
2. WL z zatrzymaniem
44x5 57x5 70x5 79x3 88x4
3. Drązek podchwytem
0x5 2x5 4x3 6x4 0x4
4. Uginanie sztanga lamana
drop 35-30-25
drop 30-25-20
+ dips tricepsowy 12powt
+ plank 60sek, 30sek
Przysiad - była taka moc ze z 10 powt bym usiadl dzis ;d
Wl - gdybym mial asekuracje to byłoby 5 powt, tak to nie ma co ryzykowac
Drazek - sila stoi, nie mam pomyslu
Uginanie i reszta pompka
1. Przysiad
45x5 58,5x5 72x5 81x3 90x5
2. WL z zatrzymaniem
44x5 57x5 70x5 79x3 88x4
3. Drązek podchwytem
0x5 2x5 4x3 6x4 0x4
4. Uginanie sztanga lamana
drop 35-30-25
drop 30-25-20
+ dips tricepsowy 12powt
+ plank 60sek, 30sek
Przysiad - była taka moc ze z 10 powt bym usiadl dzis ;d
Wl - gdybym mial asekuracje to byłoby 5 powt, tak to nie ma co ryzykowac
Drazek - sila stoi, nie mam pomyslu
Uginanie i reszta pompka
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
95227
Napisanych postów
365502
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1672077
Ciezko miec progres na wszystkim caly czas
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
104
Napisanych postów
3526
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72059
Środa
1. Zarzut z kolan + Push press
32x3 38x3 44x3 50x3 56x3 62x3
2. Martwy ciąg lekko
57,5x5 67,5x5 77,5x5 87,5x5 97,5x5
3. Wycisk wąsko
52x5 60x5 68x5 76x5 84x4
4. Wyciskanie sztangi siedzac do czoła
37,5x10 42,5x10 47,5x10 52,5x7
Dzis tylko tyle, bez wznosow, bo brak czasu
Zarzut dosc ciezko
Mc lekko
Wasko juz waazy duzo
Wycisk tez opornie
W przerwach pokazywalem mojej jak ma cwiczyc... od lutego idzie na silownie :D
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-01-25 19:55:42
1. Zarzut z kolan + Push press
32x3 38x3 44x3 50x3 56x3 62x3
2. Martwy ciąg lekko
57,5x5 67,5x5 77,5x5 87,5x5 97,5x5
3. Wycisk wąsko
52x5 60x5 68x5 76x5 84x4
4. Wyciskanie sztangi siedzac do czoła
37,5x10 42,5x10 47,5x10 52,5x7
Dzis tylko tyle, bez wznosow, bo brak czasu
Zarzut dosc ciezko
Mc lekko
Wasko juz waazy duzo
Wycisk tez opornie
W przerwach pokazywalem mojej jak ma cwiczyc... od lutego idzie na silownie :D
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-01-25 19:55:42
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
95227
Napisanych postów
365502
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1672077
we dwojkę zawsze raźniej
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
104
Napisanych postów
3526
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72059
A co Ty, obrażona, że jej przysiady nie wychodza, a ja się podsmiewam
Miny robi, bo się męczy, a to miało być łatwiej
Przeszkadza, nie sprzata, a miejsca mało
Miny robi, bo się męczy, a to miało być łatwiej
Przeszkadza, nie sprzata, a miejsca mało
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
95227
Napisanych postów
365502
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1672077
Musi sie wciagnac
Przysiady musisz ja przypilnowac
Bo pozniej ciezko zmienic technike jak sie zle nauczy
Przysiady musisz ja przypilnowac
Bo pozniej ciezko zmienic technike jak sie zle nauczy
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Poprzedni temat
[BLOG] hapcio - "Masa bez masy" i inne dziwne rzeczy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- ...
- 185
-
Następny temat
intermittent fasting
