[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

Mi się udało już kilka lat temu dobić do 100 bez żadnych problemów ze sporym zapasem. Z tym, że ile kg temu to było x)

dobra forma jest

dobrze jest a bedzie jeszcze lepiej

jw. dobrze jest

dzieki Panowie, dopiero sie rozkrecamy, wiec bedzie tylko lepiej

DT Plecy, tric
1. Podciaganie na drążku 3x max
2.Wiosłowanie sztanga rampa 12
3.Wiosłowanie poł-sztanga jednorącz 3x12
4.Ściaganie wyciag dolny 4x8-10
5.Szrugsy 3x8
6a WL wąsko x5
6b Wyciskanie francuskie sztangi leżąc x10
6c Wyprosty x20
4 obwody

po treningu interwal 10min

komentarz
z cyckiem OK, jednak prewencyjnie zrobilem trening na nieco wiekszych zakresach powtorzen i bez martwego, w wyciskaniu wasko delikatny dyskomfort jakby DOMS, niz jakies miejsce dotkniete kontuzja, wiec jest nadzieja


Suple
przed treningowo kofeina+ba+kreatyna
w trakcie BCAA
inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina


Dieta HC

pod choinke razem z moją Panną dostalem bardzo fajny robot kuchenny

moc 800 W w minute potrafi up******ic takiego tatara, ze dawno takiego nie jadlem%)
jaglana dzisiaj zblendowal na gladki budyń, że nie czuc było nawet mącznego posmaku konsystencji. bardzo fajna zabawka, ma wiele stacji w zestawie, koszt okolo 350zł, bede korzystal czesciej, blender reczny odejdzie do lamusa.

a jak z myciem tego sprzęcioru? nie ma dużo zabawy?
bo blender to raz dwa sie umyje

to samo co blend bez roznicy tez trzeba umyc ostrze i pojemnik tylko

czyli spoko opcja