[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

autosugestia czyni cuda %)

Powodzenia

mam lekką obsuwę z racji prywatnych spraw ale będą już regularnie śledził temat

widzę ze whey95 nadal w menu
ile razy już namawiałem na zaj**iste izolaty

DT Klata, barki, bic
1.WL 4-5x8-12
2a Dipy 3x8
2b Wyciskanie skos dodatni maszyna/hantle/sciskający 3x8-10
3. Rozpiętki 3x12 + sciskanie talerze i lekkie wznosy w przód 3x8
4.Wyciskanie smith siedząc 4x15-20 + elewacja barków na dobitkę ruch jak w żołnierskim
5.Wznosy bok 4x12
6.Wznosy w przód z talerzem 4x12 +rotacja
7.Uginanie klasyczne ze sztanga/nachwyt 3x12
8.Młotki 3x12
9.Uginanie z linką wyciagu do twarzy 3x12

po treningu 10min interwałów+stretch


Komentarz
Trening pomimo,ze sie nie zanosilo, byl bardzo dobry w treningu klaty dipy+maszyna skos dodatni zniszczyly mi cycki. prawie wybuchaly hehe Na patyku w WL na razie max 110kg, ale wkrecimy sie na obroty


Suple
przed treningowo BLACK WOLF SHOT
w trakcie BCAA
inne ZEN, czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, omega 3, b complex



BLACK WOLF SHOT

wypiłem łącznie z 20 juz tych szotów, musze przyznac, że działa bardzo dobrze
Pobudzenie 8/10
Pompa 8/10
Dobrze nakręca na działanie



Dieta MC
pare posiłków dla oka ciekawszych%)
dzisiaj odpaliłem grilla elektrycznego i ugrilowalem juz 1,5kg kury na zapas hehe














Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-08 22:24:21

BPL-G

Powodzenia

mam lekką obsuwę z racji prywatnych spraw ale będą już regularnie śledził temat

nadrabiaj i zaglądaj

Remik7

widzę ze whey95 nadal w menu
ile razy już namawiałem na zaj**iste izolaty

jakos tak mi podchodzi i przyzwyczaiłem sie hehe

shoty dobre tylko jakoś nie pompujace bardziej pobudzajace , ale elegancko sie sprawdzaja jak nogi tyram

fajnie ta tortilla wyglada , chyba tez musze sobie grilla sprawić bo i tak wzzsytko na prad mam w chacie wiec rachunki na pewno nie beda wieksze

TomQ-MAG

BLACK WOLF SHOT

wypiłem łącznie z 20 juz tych szotów, musze przyznac, że działa bardzo dobrze
Pobudzenie 8/10
Pompa 8/10
Dobrze nakręca na działanie

zakupiłem na próbę ostatnio i dziś spróbowałem 1/2 ale nie do treningu, tylko po południu do pracy bo bylo co robic, a ciemno za oknem po 15-tej i zamuła mi sie niezła włączyła...musze przyznac ,ze super nakręciło do działania, nic a nic swędzenia po betce nie poczułem (akurat to mnie cieszy),za to był zastrzyk energii, pełna koncetracja i zrobiłem parę nadprogramowych zadań potem dopiłem jescze drugie pół i łącznie to już z dobre 11h dzisiaj mija przy kompie

takze ,ten tego - polecam, jak Wam sie czegos nie chce w pracy %)

Narkusy

Ja wszystkie szoty zawsze na raz nawet jak napisane że niby na dwa razy, szkoda że nie ma już starego napalmu tego około sprzed 3 lat.

Ja zawsze caly jakos nie potrafie zostawic pol na potem