VVizard89
Aż za bardzo męski 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
326
Napisanych postów
1603
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
50249
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
326
Napisanych postów
1603
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
50249
Piątek 02.12.2016
A - WOD
A:
500m Row
150 Double Unders
TC: 6min
B:
AMRAP 9min
2 round of:
15 Toes to bar
15 Push Ups
then
1 Complex
4 Power Clean 75kg
3 Front Squat 75kg
2 Shulder to Overhead 75kg
Wynik: 2 rundy + 55
Oficjalnie w tym tygodniu najmocniej pracowało przedramię. Dzisiaj tak spompowało się, że na koniec nie byłem wstanie zacisnąć pięści.
Wszystko dzisiaj robiło się ciężko. właśnie przez przedramiona, ale wynik jest dobry
tak myślę.
A - WOD
A:
500m Row
150 Double Unders
TC: 6min
B:
AMRAP 9min
2 round of:
15 Toes to bar
15 Push Ups
then
1 Complex
4 Power Clean 75kg
3 Front Squat 75kg
2 Shulder to Overhead 75kg
Wynik: 2 rundy + 55
Oficjalnie w tym tygodniu najmocniej pracowało przedramię. Dzisiaj tak spompowało się, że na koniec nie byłem wstanie zacisnąć pięści.
Wszystko dzisiaj robiło się ciężko. właśnie przez przedramiona, ale wynik jest dobry
tak myślę....
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6563
Napisanych postów
62380
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778616
Przedramiona często są najsłabszym ogniwem 
ale trening dobry
ale trening dobryWierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
326
Napisanych postów
1603
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
50249
Wiem 
Daaaawno nie było takiego tygodnia, żeby przedramiona były tak zmęczone.
Daaaawno nie było takiego tygodnia, żeby przedramiona były tak zmęczone....
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
326
Napisanych postów
1603
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
50249
Sobota 03.12.2016
A - Bieganie
4min - wolno , 2min - szybko, 4min - wolno
1min - przerwa
3min - wolno, 1,30min - szybko, 3min - wolno
1min - przerwa
2min - wolno , 1min - szybko, 2min - wolno
1min - przerwa
1min - wolno, 30sec - szybko, 1min - wolno
W sumie w ciągu 25min przebiegłem 6km.
Średnio 1km wychodził w 4,10min. Całkiem dobrze
A - Bieganie
4min - wolno , 2min - szybko, 4min - wolno
1min - przerwa
3min - wolno, 1,30min - szybko, 3min - wolno
1min - przerwa
2min - wolno , 1min - szybko, 2min - wolno
1min - przerwa
1min - wolno, 30sec - szybko, 1min - wolno
W sumie w ciągu 25min przebiegłem 6km.
Średnio 1km wychodził w 4,10min. Całkiem dobrze
1
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347476
VVizard89Aż za bardzo męski
Może musisz dojrzeć ?
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
326
Napisanych postów
1603
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
50249
NIeeee Za dużo mężczyzn chodzi
Za dużo mężczyzn chodzi ...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
326
Napisanych postów
1603
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
50249
Poniedziałek 05.12.2016
A - SIŁA
Back Squat 5RM
82.5, 92.5, 102.5, 112.5, 122.5
Press 2,2,2,2,2
45, 50, 55, 60, 62.5
B - WOD
TEAM of 2
AMRAP 12min
40 Clean & Jerk 50kg
80 Wall Ball 9kg
240 Double Unders
REST 3min
AMRAP 8min
6 Clean & Jerk 50kg
12 Wall Ball 9kg
36 Double Unders
alternate
Wynik: 1 runda + 40 / 5 rund + 6
C - Accessory
3 round of:
Glute Brigde 8 x 70, 80, 100
One Arm Kb Press 8 x 24, 24, 24
Siady ciężko. 122.5 z lekką pomocą 2 ostatnie...Wyciskanie stojąc w miarę lekko. Tak przynajmniej mi się wydaję
WOD dobrze. Myślałem, że będzie ciężej. C&J dzielone po 5 , WB po 10, DU ile wejdzie ;) W drugiej części mój partner dzielił C&J i DU, więc miałem dłuższe przerwy. Co za tym idzie 2 część była lżejsza
A - SIŁA
Back Squat 5RM
82.5, 92.5, 102.5, 112.5, 122.5
Press 2,2,2,2,2
45, 50, 55, 60, 62.5
B - WOD
TEAM of 2
AMRAP 12min
40 Clean & Jerk 50kg
80 Wall Ball 9kg
240 Double Unders
REST 3min
AMRAP 8min
6 Clean & Jerk 50kg
12 Wall Ball 9kg
36 Double Unders
alternate
Wynik: 1 runda + 40 / 5 rund + 6
C - Accessory
3 round of:
Glute Brigde 8 x 70, 80, 100
One Arm Kb Press 8 x 24, 24, 24
Siady ciężko. 122.5 z lekką pomocą 2 ostatnie...Wyciskanie stojąc w miarę lekko. Tak przynajmniej mi się wydaję
WOD dobrze. Myślałem, że będzie ciężej. C&J dzielone po 5 , WB po 10, DU ile wejdzie ;) W drugiej części mój partner dzielił C&J i DU, więc miałem dłuższe przerwy. Co za tym idzie 2 część była lżejsza
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347476
A ile aktualnie ważysz?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
326
Napisanych postów
1603
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
50249
72-73 coś takiego. Maksymalnie 74. Bo ostatnio miesiąc temu się ważyłem. Chociaż nie którzy mówili mi, że schudłem....
Poprzedni temat
Czy da radę połączyć ten trening z siłownią?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- ...
- 165
-
Następny temat
NAGRODZENI ZA AKTYWNOŚC !
