edit już się znalazł
08.11.16 DNT
Latanie ze szpadlem i przykrywanie wysłodków
Warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, papryka, passata pomidorowa
09.11.16 DT
Trening 1
1a HT na jednej nodze 3x15 3010
ccx15/ccx15/ccx15
ccx15/ccx15/ccx15
1bWiosłowanie w oparciu o ławkę 3x12 3010
10x15/12,5x12/12,5x12
10x15/10x15
2a Wejście na ławkę ( sztanga) 3x12 2010
12,5x12/15x12/15x12 na pewno dałam 15 tylko w której serii
10x12/10x12/12,5x12
2b Wznosy bokiem 3x20 2010
1,25x10+10/1,25x10+10/1,25x10+10
1,25x20/1,25x20/1,25x20
3a Rozpiętki na skosie 3x15 3010
5x15/5x15/6,25x15
5x15/5x15/
3b Wiosło nachwyt 3x15 3010
22,5x15/25x15/25x15
20x15/20x15/22,5x15
4a Cable pull through 3x20 30X0
30x15/30x15/35x10+5 RDL chwyt puszcza
20/20/Dzień dobry 20x15
4b Plank 3xmax
46sec/40/40
40sec/40/40
5a Single leg curl 3x10/4010
10/10/10 guma niebieska
10/10/10 guma niebieska
5b Wznosy kolan 3x10
10/10/10
10/10/10
Mniej więcej tak to szło, dokładac dokładałam , było już lepiej niż przy pierwszym treningu.
Warzywa: pomidor, cebula, dużo kalafiora
10.11.16 DNT
Znów wysłodki i szpadel, na szczęście już koniec, dziś to w dupę dostałam konkretnie
Warzywa: no mało, pomidory szt 3, trochę ogóra, średnio czasu było
Kurczak z rożna kupny i jeszcze poł rogala, dobrze, że nie zeżarłam całego, w szoku byłam ,że to tyle tłuszczu ma.
Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-11-10 21:34:38
Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-11-10 21:38:36
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html