DT - VVIZARD - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 326 Napisanych postów 1603 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 50249

Trening dzisiaj wyjątkowo na siłownie

dziwnie i ciężko się ćwiczyło. Przysiady, wykroki z hantlami, wyciskanie stojąc, wyciskanie hantli siedząc i prostowanie przedramion wyciągu górnego. Nie będę pisał obciążeń bo nie wiem ile ten gryf ważył 15 lub 20.
W siadzie poszło coś około 115 lub 120. W porównaniu do tego jak ćwiczyłem na siłownie 1,5 roku temu to siła na wyciągu i wyciskaniu hantli spadła

ale to raczej norma skoro nie robię już tych ćwiczeń. Jutro już normalny trening ;)

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

A ile spadło siły tak z ciekawości ?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

VVizard89

Ekspert

Szacuny 326 Napisanych postów 1603 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 50249

Prostowanie przedramion na wyciągu kiedyś dałem radę prawie cały stos tych sztabek około 60kg chyba było na nich napisane. Teraz miałem problem z połową tego. Wyciskanie hantli siedząc 27kg x 8 weszło. Było ponad 30kg. Z ciekawości wiosło jednorącz sprawdziłem.... Było 60kg w seriach, teraz ciężko było to trzymać.

...

VVizard89

Ekspert

Szacuny 326 Napisanych postów 1603 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 50249

Wtorek 04.10.2016

A - Siła
Snatch Pull 6 x 2 x 63.5kg

B - WOD
AMRAP 8 min
3-6-9-12-15
Squat Snatch 40kg
Pull Ups

Wynik:93

C - Accessory

4 round of:
15 Back Extension 10kg
1 min Hollow Rock

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

To takie spadki czasami mogą być efektem gorszego dnia

U mnie poleciało po 15-20kg z ćwiczeń siłowych, ale i zrzuciłem 15kg, więc nie ma co się dziwić.

...

VVizard89

Ekspert

Szacuny 326 Napisanych postów 1603 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 50249

. Na redukcji to tak chyba bywa, co

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777736

Ale spadek faktycznie spory

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Na bombie chłopaki piszą, że nie odczuwają spadków i to nawet 2 tygodnie przed zawodami.

...

VVizard89

Ekspert

Szacuny 326 Napisanych postów 1603 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 50249

To za pewne kwestia indywidualna.

...

VVizard89

Ekspert

Szacuny 326 Napisanych postów 1603 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 50249

Czwartek 06.10.2016

A - WOD
A:
Time Cap 7min
1-2-3-4-5-4-3-2-1 Unbroken
Thruster 65kg

Wynik: 3,55min

B:
8 x 20 sec ON , 20 sec OFF
Ring Muscle Ups
5,4,4,3,3,3,2,2

Dzisiaj i jutro tylko WOD robie. Trochę odpoczynku się przyda. A od poniedziałku nowy plan wchodzi w życie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat