[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

Zawsze tak miałem, jak następnego dnia szedłem na rano do pracy i robiłem sobie wieczorem jedzenie. Bywało tak, że coś wyjątkowo mi się udało i zadowolony z siebie kładłem pojemnik na półkę z myślą "ale jutro się najem". No cóż, następnego dnia na przerwie faktycznie jadłem, ale coś innego, bo tamto jedzenie z półki znikało chwilę po przygotowaniu


Zmieniony przez - Maksym III w dniu 2016-05-24 15:25:01

to jest powazny problem
PS. Kiedy Maksym L?

Jaki Maksym L?

wiedziałem, że nie skumasz
Teraz jesteś Maksym 3
Kiedy Maksym 50.

Dobra, nie ma co robić spamu

Skumałem, ale nie byłem pewien, czy chodzi Ci o to, bo przed Maksymem L nadejdzie chociażby Maksym IV, więc to o niego wypadałoby pytać w pierwszej kolejności. Tak czy siak, nie poznasz odpowiedzi na to pytanie, przyjacielu, gdyż treści starożytnych przepowiedni mogłyby zburzyć Twój obecny pogląd na świat i złamać w Tobie upór, z którym poszukujesz drogi do lepszego życia.

jaki wykład na start

Mama kupiła mi truskawki, to grzechem by było nie wyjeść całości. Makro troche przekroczone
Kręgosłup ma się nieźle - wiosła poszły, overheady poszły. Po wiosłowaniach się odzywał, ale przeszło[chyba].


FBW
3x Overhead Squat
5x Wiosłowanie
4x Wyciskanie płasko
3x Wyciskanie żołnierskie + Unoszenie leżąc na ławce
3x Wyciskanie francuskie hantli na skosie dodatnim + Uginanie ramion z hantlami z supinacją
3x Unoszenie nóg w zwisie + Plank
3x Prostowniki + Plank
HIIT 15/45 6'

Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg
Wit. D – 1000iu
Wit. C – 1g
VitaminALL – 2 caps.
Burn4ALL – 3 caps.
BCAA – 10g
Blue Magic – 1 caps.

Jaki ciężar i po ile w OHP?

15x 20kg
10x 25kg
5x 30kg
Nogi robiłem w sobotę, do tego rozjechane nadal plecy
Nie mam zamiaru wrzucać więcej

musisz ćwiczyć z głową