Optymalni na bombie

...

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 613 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26290

Wlasnie polecialo sniadanie 6 jaj w majonezie, 100g kielbasy z kurczaka i kawa ze 100ml smietany 50% no i 0 zapchania i zamuly wczesniej jadlem 150g owsianych+6 jajek i bylem wypchany i zmulony a kalorii bylo polowe mniej

Pytanie co do wegli chyba nie ma znaczenia az tak wielkiego ich zrodlo tak dlugo jak trzymamy sie normy?

Np 1 w tyg najdzie mnie na slodkie, zalozmy ze nie jem caly dzien wegli i na wieczor wrzucam 500g sernika z czego wypieprzam wiekszosc spodu i sama ta mase bo lubie wychodzi ze 100g tl i 80-90g wegli. Nie bedzie to chyba przeszkadzalo?

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

Węgle najlepiej skrobiowe. Serniczek brzmi nieźle ale to nie najlepsze rozwiązanie i na pewno sporo białka ma którego widzę że pod uwagę nie bierzesz. U mnie śniadanie takie wpadło dzisiaj-tzn wchodzi teraz. Nie za bogato dzisiaj bo tylko jaja śmietana i smalec w lodówce - czas na zakupy się wybrać dzisiaj.

Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-04-03 09:53:41

Aktualny BLOG http://www.sfd.pl/[BLOG]_Natan33_Living_the_dream...-t1126442.html
http://www.sfd.pl/temat215501/ stary temat i zdjęcia z przed lat
http://www.sfd.pl/temat229096/ z czasów jak jadałem owsiankę

...

xxkaczorxx

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 613 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26290

Bialko z 20-25g moze wpasc zalezy jaki sernik to wtedy mozna uciac z czego innego, to tylko przyklad i jak cos to nie czesciej niz 1 w tyg. Jak unormuje swoja diete do konca to policze kalorie tez i makro i wtedy bede kombinowal tak zeby zachowac proporcje i jednoczesnie pozwolic sobie na lekkiego cheata

...

tanieodzywianie

Ekspert

Szacuny 252 Napisanych postów 605 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12779

w biedrze macie sernik twarogowy HF, ma on 20fatu, 2ww, 8b :) sklad smietanka, twarog
w netto jest podobny

Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-03 12:08:02

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

Dzisiaj po wizycie w dwóch polskich sklepach na obiad leciały głównie podroby

Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-04-03 20:43:56

...

MARCIN n2o

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 26317 Wiek 110 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 135739

Co to za galantynka

ja podjadam salcesony czarne i wiejskie

>Trening czyni mistrza<

Zabija nas to co najbardziej kochamy..

SFD Team

...

Natan33

Ekspert

Szacuny 6701 Napisanych postów 16650 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102340

galantynka z kurczaka, ser wedzony,salcecon, boczek wedzony i pasztet dziadunia

...

pater007

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 4161 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 120116

Jutro startuje. Będzie B-100g, WW- 120g T-200-250g.
Węgli tyle ze względu na to, że robię 2 treningi dziennie, wytrzymałościowo- wydolnościowe. Trenuję pod SW.
Do tej pory leciało B-200g, WW-150-200g, T-150g więc nie będzie jakiegoś szoku dla organizmu.
Zobaczymy czy da się efektywnie trenować sporty wytrzymałościowe przy takim odżywianiu.
Wagę redukuje stąd taka niska ilość kcal.

Zmieniony przez - pater007 w dniu 2016-04-04 01:19:11

Dziennik treningowy:

http://www.sfd.pl/pater007_every_day_makes_a_difference-t999129.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Natan33
Schodzę z tłuszczem w dół a waga nadal rośnie.

zawsze powtarzałem z czasem mase robi się na 50-75% kaloryczności tego co na wyosko WW dietach serio ;)

teraz redu nadal 2200-max2500 ale i nie raz 1900kcal a siłowo czy masowo gdy by nie dodane teraz troche cardio i spalacze to chyba bym siłowo szedł do przodu może to i przyczyna dodanego 100mg mastera ED i podbiciu trena na 75mg ED ale energetycznie niezniszczalność na treningach nadal pomimo, że po twarzy już zmęczenie widać.

gasienica1
Witam :)

ktoś robił badania panelu wątrobowego przed dietą optymalną i w trakcie do porównania ?

zawsze z próbami u mnie było ciężko i bywało tak, że na off miałem w okolicach 100-200 ALT I AST teraz nawet na cyklu dużo niżej ale nadal nie w normie na OFF zejdą na pewno już. Jest poprawa i to bardzo znaczna, węgle mi poprostu chyba nie służyło pod każdym względem czy progresu, zdrowia (trawienie, jelita, watroba)

xxkaczorxx
Na 104kg wagi narazie leci 180b, 100ww, 500-600 tl
Powoli bialko scinam, wegle nie problem i tak mi zbrzydly ale jadlem kilo miecha dziennie i powoli sie odzwyczajam

zmierz ketony w moczu bo pewnie masz czarny pasek od nich a jak nie to znaczy, że przy pomocu nadmiaru tego białka i WW wszystko magazynujesz i z czasem się tylko upasiesz, przy takiej ilości tłuszczów i optymalnej ilości B i WW zaleje kibel ketonem tak, że w sumie nawet pasków nie było by trzeba

jeżeli ketonów brak, insa sobie już tam z fatem radzi w inny sposób ;)

po pełnym za adaptowaniu się na fat nadmiar węgli bardzo podnosi trójglicerydy jak tłuszczu sporo. jak trójki w górę idą przy <100g ww dziennie to zdecydowanie za dużo tłuszczu lub za mało wydatku energetycznego

Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-04-04 07:02:33

Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-04-04 07:06:36

...

Siekier88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 210

Tylko zastanawiam się z czego uciąć te białko bo dziennie jem 500gr karkowki i 5 całych jaj oraz 100gr boczku i to chyba na tyle z produktów co mają białko,mogę dawać ewentualnie same żółtka bo z mięsa ciężko będzie mi zejść bo już wogle głodny będę :/

Zmieniony przez - Siekier88 w dniu 2016-04-04 07:20:10

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat