[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

dobrze Fedor, nie tłumacz już się z tych spodni...
Każdy chodzi w tym co lubi, lub w tym w co nogi mu się zmieszczą

Sevenload92

, lub w tym w co nogi mu się zmieszczą

NIC DODAĆ NIC UJĄĆ !

DZIEŃ 29



Plecy

1. MC 3 x 5 x 100kg 2 x 5 x 105kg
2. Podciąganie wąsko z ciężarem 4 x 6
3. Ściąganie drążka szeroko nachwytem do klatki 4 x 12 x 39,,45, 10 x 47,5kg
4. Ściąganie drążka do kolan 3 x 12 x 14,14,14kg
5. Odwrotne wiosłowanie 4 x max
6. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia ( środek pleców ) 4 x 12 x 10,10,12,12kg
7. Cardio 15 min 12km/h









Trening po pracy, był zapierdziel w sobote jak nigdy , drzemka 30 min przed siłownią.
Niemniej jednak trening uważam za dobry 1;15h w tym 15 min truchtowe cardio, dość szybko robiłem za wyjątkiem w MC.
W MC dość dobrze szło ostatnie 2 serie już czułem trochę przedramiona słabną , wczoraj nie potrzebnie sie stukałem z kumplem na łapki i troche przemęczyłem, mam nadzieje, że za tydzień wejdzie lepiej.
W reszcie staram sie dokładać, nie za dużo by nie tracić napięcia i nie oszukiwać samego siebie .
Ludzi sporo nie nagrywałem wolałem latać i wpieprzać sie by robić to co mam robić .


Pozdrawiam

mi wczoraj przetarły się jeansy Levvisa miedzy udami... Kolejne Sztruksy jakieś też ledwo przędą, a w sylwestra pękły inne, padaka

Jak mamy fashion to napiszę - dobrze mi się pamięta, ze TH to w stanach podrzędna sieciówka za stosunkowo śmieszne pieniądze, a w EU wszyscy się jarają jakie to super bo ma flagę jako logo? Bo szczerze ciuchy od nich i wzorniczo i jakościowo jak dla mnie mocna średniawka, a ceny lekko 400-500% za wysoko

DZIEŃ 30





OFF od siłki, dieta w miare przytrzymana, orzechy zjadłem na oko , pewnie ciut wiecej wpadło.
W końcu w pracy mogłem odpocząć , zakupy jakies porobiłem,
zamówiłem zapas witamin, magnez i przydatne pierdołki.
Jutro barki, biceps po pracy, pewnie bedzie sporo luda, ale postaram sie uderzyc od razu po pracy :@
Dowiedziałem sie ze mamuska kupiła samsungi s6 pare sztuk nówki funkiel oryginal made in china, ciekaw jestem co to bedzie , ktos chetny to pisac xd

@Pablo:No jacha, ceny kosmiczne, ale są ludzie co i tak kupują, z TH to koszule no i bielizna.
Wiadomo co swoje to tansze, przyklad Everlast czy Lonsdale w UK, za grosze, a w Polsce juz nie koniecznie.
Może jesteś już skazany tylko na dresy? Szruksów nigdy nie lubiałem nosić, bo tak wisiały jak wór ziemniaków .


Pozdrawiam

Biore, podac korespondencje i adres apartamentu ??

DZIEŃ 31



Barki+ bic

1. Wyciskopodrzut 3 x 5 x 45kg 2 x 5 x 50kg
2. Scott Press 4 x 12 x 10,10,10,8kg
3. Unoszenie hantli siedząc do boku 3 x 12 x 6,6,6,4kg
4. Unoszenie na boki leżąc na ławce skośnej dodatniej 4 x 12 x 4kg
5. Uginanie przedramion z sztangą ( siłowo ) 4 x 8 x 30kg
6. Uginanie przedramion z sztangielkami ( drag curl ) 4 x 12 x 6,6,8,8kg
7. Uginanie na wyciągu dolnym 4 x 15, max
+ rower 20 min








Dobry dzień, odpocząłem troche w pracy, ale sie nachodziłem dość ,
Drzemka przed treningiem 22 minuty , nastepnie troche koffy i dość fajnie poszło.
W PP powoli czaje o co chodzi, ale to jeszcze nie jest to , musze zgrać wybicie z nóg z wybiciem z sztanga ;dd
Następnie reszta ćwiczeń z dość dużą intenstywnością i dopięciem
Bicek jakoś zrobiony spimpowało coś
Rodzice wylądowali , czekam na brata niech zweryfikuje te samsungi i iphony co zakupili , zdjecia jakieś ciekawe wrzuce jak tylko bede miał , za tydzień są u Mnie zobaczą BIG BENA .
Jutro off kompletny, mam w planach tylko jechać na mega wyprzedaż WDF tylko dla staffu z lotniska, mam nadzieje, że wychacze jakieś dobre promo na oryginalne perfumy, jakieś polecacie, żebym sprawdził ew ogarnął, obniżki nawet do 70%, zobaczymy

Pozdrawiam

szary boss, zielona lacosta, aqua di gio armaniego, z tańszych Bruno Bannani Pure man i Magic man, Diesel Plus Plus - mi podchodza bardzo


Dj znać co z tymi fonami, może tez się skuszę]

DZIEŃ 32

OFF

NAJLEPSZEGO KOBIETKI





Zegarek prosty zwykły 15£

Zestaw z maszynką

Perfumy


Ema, OFF od siłki jak i od pracy
Barki zmiazdzone czuje az za bardzo, unoszenie gwaltownie rak do gory powoduje bol :@@
Pospane jakies 9h w końcu, pełna regeneracja, jedyny wysiłek to 40 min spacer i shopping stanie w kolejkach etc
Wybrałem sie na wyprzedaż tak żeby być zaraz po 13 czyli po otwarciu(nie tylko ja tak pomyślałem) jak dotarłem to kolejka była na zewnątrz hotelu, a wszystko znajdowało sie na jednej z salii konferencyjnej.
Czekanie w kolejce dobre 40 min by wejść i porobić zakupy.
Ludu, a ludu a to tylko staff miał dostęp, masakracja, ale jestem zadowolony wyhaczyłem pare perfumów + kieszkonkową maszynke xd
Sporo nie wydalem, bo jakies 80£, perfumy po 15-20£ te na zdj plus zestaw z maszynka za smieszne 5£(sprawdzalem na necie to 30, niech dziala jak trzeba , co lepsze ładowana przez USB).
Jeden perfum dla mamuśki, a to dlatego, bo w sobote przyjezdza i ją tam zabiore to będzie w raju, bo nie tylko perfumy, ale i torebki, zegarki i przeróżne duperele.
Kolejka by zapłacić prawie 1h !! ale warto było ;dd
Jak tak stałem w tej kolejce, z tymi kilkoma perfumami w koszyczku to jakoś biednie wyglądałem przy innych co mieli full 2 koszyki
Transakcje obok od 300-700£
W sumie raz na rok taka akcja.

@Pabloo:Szary Hugo Bossa był taniocha, bo nawet za 200ml butle byl chyba po 25, za setke 15 jak dobrze pamietam, myslalem ze znajde wersje Sport białego, ale nie było.
Z armaniego tylko 2 rodzaje, wyłapałem czarny, dość mocny i dobry zapach, schodził jak świeże bułeczki xd

Jak ktoś przeczytał całość chwała za to xd, troche sie rozpisałem.

Pozdrawiam

jeden hugo boss do mnie