[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat

no faktycznie rekomp, raz masa na plus, raz na minus :)

niby raz na + raz na - ale w ciagu dwóch tygodni 2kg i 2,5 cm w pasie to chyba sporo...

upss... nie to konto /dideek

To sporo
Ale nic dziwnego, skoro 3 czy 4 na 7 dni w poprzednim tygodniu to bylo chamskie czitowanie
Spodziewalem sie gorszych 'efektow'


Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-02-08 16:21:39

75cm w pasie... Masakra, ja chyba nigdy tyle nie będę miał. 83cm było ostatnio pod pepkiem. A powiedzcie robicie brzuch wogle? Często czytam, że bez sensu bo pracuje przy MC, przysiąść, podciąganie, barkach i amator nie ma co robić ćwiczeń stricte na bęben... Prawda czy robicie? Może to dlatego u mnie tak tłuste bo jigdy brzucha nie robiłem i pod spodem mam tylko żołądek;)

ja mięśnie brzucha trenuje 1x/tyg raptem w 8s.
skupiam sie bardziej na gorsecie mięśniowym, tj. core [mięśnie głębokie] - trenuje 2-4x/tyg
ma to tez przyczyne w tym, ze mam problemy z odcinkiem ledzwiowym kregoslupa

Co robisz na brzuch i core? Nie wiem właśnie czy to pomoże czy jest bez znaczenia...

dideek nie ma co sie przejmowac pasem, ile by nie wlazlo nawet 10cm nie musi to byc tluszcz. Wystarczy ze zoladek znow sie roz*ebie i wyjdzie balon a tluszczu na nim moze byc tyle samo ile przed redukcja

chudywysokigrubas - na brzuch dwa cwiczenia po 4s w ok. 15powtorzeniach, a na core rozne odmiany planków
ViQ - tylko trzeba patrzeć realnie kiedy co moze byc powodem, bo rozepchany zoladek to ja moze bede mial przsy 3-3,5kkcal [o ile tyle dobije], a nie 2300
secundo - nie wierze, ze przez te dni nie wchodzil fat, tylko zoladek sie rozpychal
i ostatnie - w lustrze widac, spora roznice [i nie sadze, ze to sama woda]

przesadzasz troche, wiadomo pas pojdzie w gore ale gdyby przez kilka shit dni od razu wlatywal fat to nie bylo by sensu wgl wychodzic z redu

niby tak, niby nie
wiem po prostu, ze obojetnie obok mnie to nie przeszlo, ale tez nie ma tragedii