Optymalni na bombie

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 142 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29596

to mam tak samo z głodem, porostu zastanawiam się czy zmieniając ww na tłuszcz nie będzie trzeba ratować się jeszcze bardziej papkami, słodzikami itp bo przecież gdy zjemy kilka plastrów boczku to kalorycznie wychodzi sporo, a objętościowo ledwo zapcha dziury w zębach...

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1951 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865

U mnie na tej diecie wychodza 3posilki i zadko kiedy mam ssanie miedzy posilkami

...

miczelx ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700

HoryKrzyk
to mam tak samo z głodem, porostu zastanawiam się czy zmieniając ww na tłuszcz nie będzie trzeba ratować się jeszcze bardziej papkami, słodzikami itp bo przecież gdy zjemy kilka plastrów boczku to kalorycznie wychodzi sporo, a objętościowo ledwo zapcha dziury w zębach...

Moze byc roznie, sa tacy ludzie ktorym napewno taki sposob zywienia sluzy w kontekscie przyhamowania apetytu,
U innych w ketozie moze byc duzo lepiej niz na ŻO (zywienie optymalne)
Ja jestem zawsze glodny poki nie osiagne set point'u poziomu tkanki tluszczowej, ale jeszcze za wczesnie zebym mogl wydawac ostateczne opinie bo nie tak dawno konczylem redukcje wiec naturalnie moge byc jeszcze glodny.

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...

HoryKrzyk

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 142 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29596

ja wiele rzeczy testowałem na sobie i z tego wszystkiego "przerywany post" chyba najlepiej działa, ketozę czy później vlcd tez się dało wytrzymać, ale przy dużej ilości treningów czułem się jak cień bez WW, jednak jak będe miał luźniej to spróbuje ŻO ale bez żadnych słodzików bo myślę ze to też strasznie wpływa na apetyt.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

rkarpinski
Trochę z innej beczki. Wypisz mi przykładowe posiłki przy 450g tłuszczy ed
Dla mnie to ilości nie do wyobrażenia

Witam z powrotem Barano :*

witam ;*

pokaże ci śniadanie ;)
przykładowe:
KAWA na śmietanie 200ml + 20g coco oil + 6-7 surowych żółtek do kawy ale tak, żeby sie nie ścięły
i masz już grubo ponad sete tłuszczu nawet nie jedząc ;)

2 następne to zazwyczaj kotlet (100g karkówki mielonej i 80g wątróbki) + 50g łoju wołowego (własnej roboty) z kapustą kiszoną która wciągnie w siebie tłuszczu sporo

kolacja teraz to same węgle ok 70g zazwyczaj bataty ziemniaki

rkarpinski
A jak zdanie, że białko trzyma mięso przed spadkami na niskich ww?

białko jest na budulec (wymianę która akurat w mięśniach trwa bardo długo)
mięso trzyma ENERGIA a nadmiar białka to mniej energii do utrzymania mięsa

sOiR
Świetny temat. Ja mam tez pare pytan teraz jestem na redukcji hc makro B/WW/T 250/350/35 (liczone wszystko) i jak przejść optymalną z dnia na dzień wrzucić makro B/WW/T 150/60/200
czy stopniowo obcinac ww i dorzucać tłuszcze? I jeszcze jedmnno pytanie po jakim czasie czuliście, że organizm się "przestawił" i zaczął czerpać energie z tłuszczy?

przechodź od razu jedynie dobieraj ilość tłuszczy tak, żeby nie latac po posiłku na WC

...

sOiR

Ekspert

Szacuny 880 Napisanych postów 6619 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 267549

NO to ja zrobie test przejde od razu z hc kcal będą trochę up ponieważ na hc w DNT miałem 160kcal mniej teraz planuje stałą podaż kcal. Wcześniej robiłem 40min cardio (w tym 10interwału) teraz zejde do 30min cardio i jak cos zwieksze

Tak za 2tyg dam znac co i jak

MASA MASA MASA

...

OKO1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 57 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17784

Arnold już pisał ze większości wystarczy 1,0g białka na kg masy beztluszczowej ;)
Mozna to traktować z przymrużeniem oka, ale żartem juz nie jest goryl. Zwierze pod względem genetycznym najbardziej zbliżone do człowieka, z identycznym układem pokarmowym a białka zjada koło 0,0g.
Moze ludziom wmówiono ze trzeba je jeść chociażby dlatego ze o wiele łatwiej je wychodowac niż rośliny ?
Próbował ktoś nie jeść białka ?

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1951 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865

Ja powiem tylko na moim przykladzie ze pompa i sila na tym samym poziomie co na duzych ww,ogolnie w czasie dnia nie jestemospaly ani nic takiego,zadnych problemow zoladkowych

...

yoyo20

Specjalista

Szacuny 67 Napisanych postów 495 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25707

Panowie dzisiaj wlecialo 3,5g/kg tłuszczu i tylko 0,5g ww/kg. Samopoczucia dobre, trening super poszedl. Jednak wieczorem w pracy kompletny brak sil, bolące mięśni tak jakby Energi brakowało. Czy organizm sie przestawi na energie z tłuszczu po czasie? Jest to na pewno szok, bo spożywalem 4,2 ww/kg masy.

...