Szacuny
8
Napisanych postów
1054
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9410
Witam szefie. Za tydzień zaczynamy przygodę, tylko znowu mam pytanie co do tego rozplanowania treningowego HST. Bo szczerze, 3 dni w tygodniu to będzie źle że względu na sprzęt na siłowni. 6x e tygodniu to trochę będzie jak dla mnie za dużo razy na siłownię i na dodatek będzie mi schodzić z 20 minut A sam nie jeżdżę tylko z kolegami, akurat komplet się wziął do roboty. No i czy ny nie dało rady jakoś tego hst w sumie rozbić na 4x w tygodniu tylko, że były by 4 treningi danych zakresów powtorzeniowych? Nie od 75% maxa zaczynać tylko od 85 a cykl trwalby tyle samo tygodni?
Szacuny
12
Napisanych postów
1907
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8317
Napewno odbiegasz od Vanilla HST czyli podstawowego planu.
Musisz spelnic 4 zasady. Jesli je spelniasz to jest ok.
W PERFECTODY masz cykl 4-5 art. Dokladnie nie pamietam, w ktorych jest wszystko ladnie opisane.
Zmieniony przez - kilobb w dniu 2015-12-30 09:05:37
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
1. jak wspomniales wtedy taki trening bedzie bardzo krotki - chyba ze dodasz objetosci ... 2. mozesz wykorzystac skokowsc HST - tylko zwieksz zakres skoku ciezaru NIE o 5 a o odpowiednio wiecej - zaokraglajac oczywiscie do dostepnych obciazen 3. nieco kombinacji ale skoro inaczej sie nie da