Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

ani w jednym ani w drugim posiłku nie ma owsa
naleśniki bez węgli

A to w pojemniku

Juz widze ze jakis ryz hehe z tel nie widzialem dokladnie a wygladalo jak rozbeltany owies



Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-03 09:05:01

nie piszcie ze nogi rosna od duzych zakresow powtorzen bo nie rosna

ale juz od wysokich zakresow i duzego ciezaru tak, trzeba nalozyc ciezar z ktorym damy rade zrobic 10x ale zrobic 20-30x

a u ciebie Marian ciagle te zakresy sa takie same 8-12/15
zaszalej kiedys, pobaw sie tym treningiem :P

cv i tutaj sie myslisz ze sa takie samecały czas chyba źle wpiski sledziłeś ;P

od dosysc dawno conajmniiej od czasu kiedy zaczałem przygotowania do zawodów pod Sopot zawsze było tak ze siady jaka rampa 6-8 na koniec dwie serie regresu z maxa

wyroki podobne czasem wchodziły

prostowania uginnaia tez były kombinowane na plus 25pow a na koniec czasem max do plenia

u mnie minues tez było to ze cwiczenie w pwinicy mnie ograniczało...same podstawy, maszynka do uginan i prostowan tez była jaka była zero suwnic itp

teraz mam nadzieje że bedzie lepiej

a siady napewno jak tylko noga powozli będa teraz na dużychciezarach i jakies regresy
bardziej izolacie bede własnie dop*****lał na amx pow jakies wolne fazy itp

cvfdbkz

nie piszcie ze nogi rosna od duzych zakresow powtorzen bo nie rosna

ale juz od wysokich zakresow i duzego ciezaru tak, trzeba nalozyc ciezar z ktorym damy rade zrobic 10x ale zrobic 20-30x

a u ciebie Marian ciagle te zakresy sa takie same 8-12/15
zaszalej kiedys, pobaw sie tym treningiem :P

noi w koncu pierwsza osoba która czai o co mi chodzi
tak samo jak u mnie to było, na 170 mogłem ostatnio zrobić 10p i powiedzieć że "aaaa k***a ciezko juz w uj, nie dam rady wiecej" ale darciem ryja i mocą psychy wstałem jeszcze 9 razy, od 15p już mi kark drętwiał ale wstałęm, zdychałem, przeszedłem do koljengo ćwiczenia o podobnej intensywnosci

Bartek ja ani razu nie napisałem ze cie nie rozumiem, bo caly czas kumam, i wpiska wyżej chyba tez wyjasnia ze jednak nie zawsze trzymałem sietych niskich zakresówpow

oj no żartuje przecież Mario :* nie irytuj mi się tam ! bom chciał sie troche podroczyc


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-03 11:07:23

chory jestem wiec nerwowy :d przepraszam;*

a co to jest 25pow :P

Dla mnie ciagle te same zakresy. Zrob sobie wysoka Rampe 20 albo i wiecej, kilka serii na kilkadziesiat powtorzen. Ja tam sie nie chce wtracac po prostu mowie ze czasami warto wyjsc poza schemat ale wyjsc a nie tylko wychylic glowe i zobaczyc jak jest :D

Zaszalej kiedys :D

btw a próbowaliście kiedyś takiego bajerku jak 20s prosotwania po 20p z 1 min przerwy miedzy? potem np wypychanie na suwinnicy w postaci 10x15p ? jak nie to polecam, to co się dzieje z udami po samym prostowaniu to kosmos wiadomo, nie jest to trening na caly czas ale jednorazowo jaki deolad czy cos