Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
nagraj jakis film z treningu i wrzuć tutaj
...
Napisał(a)
15.10.15 DNT
Dzisiaj luźny dzień. Niestety przez pogodę, nie grałem 1.5 godz w piłkę nożną, lecz w ping ponga Teraz czeka mnie maaasa nauki...
Odczuwam wyraźnie zakwasy po wczoraj, ale porozciagalem się i jest już lepiej. Waga po tyg. 56.4 (+0kg).
Kasza kukurydziana z aromatem karmelowym i dodatkami
Ryż basmati z burgerem wieprzowym
Ryż brązowy z wątróbka na smalczyku
Kasza jaglana z twarożkiem
Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality Complex
Dzisiaj luźny dzień. Niestety przez pogodę, nie grałem 1.5 godz w piłkę nożną, lecz w ping ponga Teraz czeka mnie maaasa nauki...
Odczuwam wyraźnie zakwasy po wczoraj, ale porozciagalem się i jest już lepiej. Waga po tyg. 56.4 (+0kg).
Kasza kukurydziana z aromatem karmelowym i dodatkami
Ryż basmati z burgerem wieprzowym
Ryż brązowy z wątróbka na smalczyku
Kasza jaglana z twarożkiem
Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality Complex
Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze
...
Napisał(a)
16.10.15 DT
Bardzo aktywny dzień. 2 WF i to nie na zasadzie ćwiczeń, a ciągłej gry. Jedna lekcja koszykówka a druga uni-hokej (naprawdę ciekawy sport, polecam ). Dzisiaj coś metabolizm mi chula bo szybko robię się głodny, ale z większym smakiem jem posiłki. O dziwo jeszcze dzisiaj odczuwałem zakwasy, szczególnie dwójek ud. Samopoczucie dobre, sprawdziany napisane i to dobrze, już weekend
A
- podciaganie na drążku 4x max 16-10-7-7
- wykroki z hantlami 4x 20 20 kg
- wyciskanie hantli na plaskiej ławce 12x10 kg 10x11.25kg 8x12.5kg x12.5kg
- wznosy bokiem hantlami 3x20 5kg
- uginanie przedramion z hantlami siedząc 12x 6.25kg 10x7.5kg 8x8.75kg
- francuskie leżąc na ławeczce hantlami 12 x 2.5kg 10x3.75kg 8x5kg (waga jednego hantla)
20x scyzory
20x unoszenie nóg płasko
Zakwasy aż tak nie utrudniały treningu. Solidna rozgrzewka i nawet zapomniałem o nich. Dzisiejszy trening bardzo udany, w porównaniu z poniedziałkiem, powtórzenia robiłem z większym zapasem, tricek i klatka do czerwoności :D
Tutaj zdjęcie po treningu :)
Omlecik kokosowy z aromatem jogurtowym i polewą.
Razowe kanapeczki z cycem
Placek ryżowy z kurakiem i sosem czosnkowym
Ryż z WPC i słodki banan
Domowa galareta z kurczakiem
Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality Complex, po treningu 25 g WPC
Bardzo aktywny dzień. 2 WF i to nie na zasadzie ćwiczeń, a ciągłej gry. Jedna lekcja koszykówka a druga uni-hokej (naprawdę ciekawy sport, polecam ). Dzisiaj coś metabolizm mi chula bo szybko robię się głodny, ale z większym smakiem jem posiłki. O dziwo jeszcze dzisiaj odczuwałem zakwasy, szczególnie dwójek ud. Samopoczucie dobre, sprawdziany napisane i to dobrze, już weekend
A
- podciaganie na drążku 4x max 16-10-7-7
- wykroki z hantlami 4x 20 20 kg
- wyciskanie hantli na plaskiej ławce 12x10 kg 10x11.25kg 8x12.5kg x12.5kg
- wznosy bokiem hantlami 3x20 5kg
- uginanie przedramion z hantlami siedząc 12x 6.25kg 10x7.5kg 8x8.75kg
- francuskie leżąc na ławeczce hantlami 12 x 2.5kg 10x3.75kg 8x5kg (waga jednego hantla)
20x scyzory
20x unoszenie nóg płasko
Zakwasy aż tak nie utrudniały treningu. Solidna rozgrzewka i nawet zapomniałem o nich. Dzisiejszy trening bardzo udany, w porównaniu z poniedziałkiem, powtórzenia robiłem z większym zapasem, tricek i klatka do czerwoności :D
Tutaj zdjęcie po treningu :)
Omlecik kokosowy z aromatem jogurtowym i polewą.
Razowe kanapeczki z cycem
Placek ryżowy z kurakiem i sosem czosnkowym
Ryż z WPC i słodki banan
Domowa galareta z kurczakiem
Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality Complex, po treningu 25 g WPC
Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze
...
Napisał(a)
seba435
To waga zsumowana czy jednego hantla? Bo strasznie mi pojechało po ambicji, ale nie widziałem nikogo biorącego więcej niż 15kg (no offence).
Pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
Wybacz zrozumiałem że 3 powtórzenia hantalmi 20,5kg
...
Napisał(a)
Nobody11seba435
- wznosy bokiem hantlami 3x20 5kg
To waga zsumowana czy jednego hantla? Bo strasznie mi pojechało po ambicji, ale nie widziałem nikogo biorącego więcej niż 15kg (no offence).
Pozdrawiam :)
Tak, dokładnie hantle 5 kilogramowe :)
Pozdrowienia!
Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze
...
Napisał(a)
haha czytanie ze zrozumieniem
niezle Cie spompowało po siłce
niezle Cie spompowało po siłce
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
No fakt, ale chyba każdy lubi to uczucie
Trenuje ciężko -trenuj ciężej.
Trenuje ciężej- trenuje dobrze
...
Napisał(a)
jakbyś mogł to zmniejszaj trochę format zdjęć
będzie się szybciej ładowało i będzie ogólnie zgrabniej wyglądała wypiska
będzie się szybciej ładowało i będzie ogólnie zgrabniej wyglądała wypiska
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Poprzedni temat
DT - Karol - Walka z samym sobą o lepsze jutro
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- ...
- 55
Następny temat
"MASA"- czas start!!!
Polecane artykuły